올레심마니

심장과 뇌로의 혈액순환은 가장 중요한데, 이에 대한 문제는 중년 여성에게 특히 많이 발생합니다. 특히 뇌로 가는 혈관은 비교적 취약한 편이기 때문에 뇌가 보내는 부정적 신호에 주의해야 합니다.

뇌로 가는 혈액순환이 잘 이루어지지 않으면 심한 경우 실신, 뇌졸증, 치매 등 큰 불상사로 이어질 수 있는데 다음 증상에 유의해야 합니다.

1.손발이 차고, 다리에 쥐가 자주 나거나 붓는다.

이 경우 팔다리에 혈액 순환이 잘되지 않고 있다는 증거인데, 팔다리 혈액순환이 잘되지 않으면 이 문제를 해결하기 위해 심장과 혈관 기능들이 팔다리에 집중됩니다. 그러면 가장 위에 있는 뇌로 가는 혈액순환이 오히려 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 따라서 팔다리 혈액순환을 좋게 만드는 것이 뇌로의 혈액순환을 좋게 만드는 방법이 될 수 있어요.

이를위해 자주 손발 털기와 발목 관절을 돌려주는 것이 좋아요.

2.명치끝이 아프고 체한 느낌이 지속된다

명치를 눌렀을때 고통을 호소하는 환자들은 대부분 소화기관에 문제가 있어 위에 가스가 차  있는 경우입니다. 이렇게 소화기관에 문제가 있으면 위장 쪽으로 피가 몰리게 되어 뇌로 가는 혈액이 부질해질 수 밖에 없어요.

위장 건강을 위해 가장 좋은 해결책은 걷기 운동입니다. 따라서 자주 체하는 사람들은 하루에 만 보 걷기를 매일 실천하는 것이 좋아요,.

3.목이 뻐근하고, 어깨가 무겁다

어깨와 목이 있는 근육이 뭉치면 이 근육이 혈관을 막기도 하고 혹은 뭉친 근육에서 염증인자가 나와 혈관 벽을 자극할 수도 있어요. 따라서 이 경우, 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋아요. 그리고, 하루 한 번씩 욕조에서 목욕하며 근육 이환과 휴식의 시간을 가지는 것도 하나의 방법입니다.

체력이 떨어지면 심장 기능도 떨어집니다. 기운이 없고 피로가 심한 사람들은 정제 탄수화물을 많이 먹는 경향이 있을 수도 있습니다. 이 경우, 귀리나 현미, 찹쌀 등의 복합 탄수화물 위주의 식사를 하고, 단백질과 채소로 각종 호르몬 작용을 촉진시켜야 합니다. 

다음은 한 때 당뇨병에 시달리던 문용휴 순천시니어 건강협동조합 총괄 메니저(60)의 당뇨병 극복 사례를 소개합니다.

1.강도높은 웨이트트레이닝으로 지방 빼고 근육강화

그는 건강을 위해 운동을 했는데도 당뇨병이 왔다고 했습니다. 문제는 무절제하게 먹고 운동도 마구잡이로 하였기 때문임을 알았죠. 당뇨는 음식 조절이 가장 중요하고 지방을 빼고 근육량을 키워야 한다는 것도 깨닫게 되었다는 것이죠.

그래서 강도 높은 웨이트트레이닝을 시작했습니다. 당뇨판정을 받고는 몸에 있는 지방을 다 뺐다고 합니다.

그리고 근육을 키웠는데 72KG이던 몸무게를 68KG으로 만들고 근육량을 이전보다 10KG늘리는데 주력했습니다.

2.채소에서 고기로 그리고 밥순으로 식사

이전에 그는 단 음식을 좋아했고 믹스 커피도 하루에 여러잔 마셨다고 합니다. 이런것을 다 끊고 식사의 기본을 바꿨습니다. 당뇨에 좋다는 것 먹어도 소용없다는 것이죠. 식사의 기본을 지키는 게 중요하다고 강조합니다. 

채소를 먼저 먹고 단백질, 밥 순으로 먹으라고 조언합니다. 매끼마다 200-300G의 5가지 색깔 채소를 먼저 먹고, 고기, 밥 순서로 먹어야 몸에 좋다고 말합니다. 혈당지수가 낮은 음식부터 먹어야 당뇨를 막을 수 있고 결과적으로 체중도 감량할 수 있다는 것입니다. 

3.공복에 취침

그는 심혈관질환을 예방하기 위해 공복에 잠이 들어야 한다고 말했습니다. 그는 공복에 잠이 들어야 뇌도 쉬고 위 등 장기도 쉰다고 했습니다. 그래야 특히 혈관 청소가 됩니다.

비만, 고지혈증, 고혈압의 해결책이 공복에 잠이 드는 것입니다. 잠자기 전에 꼬르륵 소리가 나야 한다고 말했습니다.

인간의 가장 강한 욕망 중 하나가 성욕입니다. 더구나 성욕은 인간의 원초적인 종족번식 본능도 포함하고 있습니다. 그러나 여러요인으로 성생활을 멀리하는 사람들이 늘어나고 있는 것이 현실입니다. 그럼에도 불구하고 성관련 범죄는 왜 줄지 않을까요. 특히, 한국의 성인 3명중 1명이 지난 1년간 성관계를 갖지 않았다는 조사 결과가 나왔습니다.

지난 2000년 비슷한 조사에서 11%였던 수치는 21년만에 3배 이상으로 뛰었습니다.

지난 1년간 성관계를 갖지 않았다고 답한 사람은 전체의 36%였습니다. 성별로는 여성(응답자의 45%)이 남성(29%)보다 더 많았는데 이유는 남녀가 달랐습니다. 

남성의 절반은 상대할 파트너가 없어서였고 여성의 절반 이상은 섹스에 흥미가 없어서라고 답했다네요. 즉, 남성은 못했지만 여성은 안 한 셈이죠.

21년전인 2000년 미국 제약회사인 화이자가 세계 성태도 및 성행동 연구를 진행할 당시 한국인들의 섹스리스 응답은 11%였는데 현재는 무려 3배 이상 늘어난 셈이죠. 그만큼 한국 사회가 성욕에 무관한 사회가 된 것일까요?

한 전문가 소견은 비혼, 저출산 풍조와 여성의 사회적 지위 향상 등을 원인으로 볼수 있다고 말했습니다. 서로 간 합의가 필요한 성관계에서 이젠 여성의 주도권이 더 커졌다는 뜻이죠.

또 여성이 출산 이후 남편과 잠자리를 멀리하고, 자녀에 많은 신경을 쏟으며 이들과 함께 자는 경향이 높다는 것도 하나의 요인입니다. 그러나 다른 한편으로 보면 꼭 정상적인 모습이라고 볼수 없습니다. 건강한 성인의 경우 누구나 느낄 수 있는 본능이 해소되지 않고 있다는 사실은  성문화가 그만큼 억압.왜곡될 수도 있다는 얘기니까요.

주름은 사람의 나이테라고 하지만 생기지 않았으면 하는 존재입니다. 한살이라도 어려보이는 동안을 유지하기 위한 몇 가지 얼굴 운동을 아래와 같이 소개합니다.

우선, 운동전 손씻기는 기본인 것 아시죠.

#숟가락 입에 물기운동

이 운동은 광대뼈를 자연스럽게 들어 올리며 팔자주름을 펴는데 효과적입니다. 얼굴을 당기는 움직임 덕분에 목의 근육을 강화하고 혈액순환이 원활히 이뤄지도록 도움을 줍니다.

1.숟가락 손잡이 끝을 입술 사이에 문다

2.턱근육을 사용해 숟가락을 위로 들어 올린다

3.위 상태로 미소를 짓고 5-10초간 유지한다

4.다시 제자리로 돌아온 후 10초 정도 얼굴 근육을 손으로 마사지한다

#어릿광대표정운동

늘어지고 처진 피부와 팔자주름이 고민이라면 이 운동이 도움을 줄 수 있어요.

1.입을 다물고 큰 미소를 짓는다

2.입이 귀에 걸리도록 활짝 웃은 후 코를 약간 찡그린다

3.위 상태로 5-10초간 유지한 후 다시 자연스러운 표정으로 돌아온다

4.그후 입술을 다물고, 검지 손가락으로 턱을 아래로 살작 밀어준다

5.턱을 아래로 향한 채 다시 큰 미소를 짓고 5초간 유지한 뒤 제자리로 돌아온다

#혀 밀기 운동

목 앞쪽에 있는 넓은 목 근육을 강화해, 목과 턱선의 처진 피부를 되살릴 수 있는 동작입니ㅏㄷ.

1.똑바로 서거나 앉은 상태로 준비합니다.

2.머리를 약간 뒤로 젖혀 천장을 올려다봅니다.

3.혀를 입천장에 대고 세게 눌러줍니다.

4.위 자세를 5-10초간 유지한 뒤 혀를 입천장에 대고 머리는 원래 자세로 돌아온다

5.혀 역시 제자리로 돌아와 긴장을 풀어줍니다.

#눈썹 올리기 운동

이 운동은 눈썹읃 원하는 위치에 있도록 유지하고, 이마의 주름을 줄이는 데 효과적입니다.

1.양손의 검지를 눈썹과 누꺼풀 사이에 댄다

2.이마 근육을 이용해 눈썹을 최대한 위로 올리고, 동시에 눈썹 아래 피부를 손가락을 이용해 밑으로 당긴다

3.이 동작을 10회 정도 반복한다

#V자 운동

이운동은 눈두덩이와 눈 밑 부기 제거를 도와 눈가 잔주름을 예방하는데 도움됩니다.

1.검지와 중지를 각각 눈썹 양끝에 댄다. 이때 손가락 모양이 V자가 되도록 한다

2.양 손가락을 이용해 눈썹을 옆으로 벌리며 살짝 누른다

3천장을 올려다보며 아래 눈꺼풀을 올려준다

47회정도 반복 후 제자리로 돌아와 10초 동안 눈을 감고 휴식을 갖는다

일반적으로 풍치라고 불리는 치주질환은 잇몸에 생기는 질환입니다. 음식을 먹다보면 미세한 음식찌꺼기들이 세균과 섞여서 잇몸과 치아 사이에 남게 되는데 이를 치태라고 합니다. 이것이 오래 지속되면 치석으로 변해 염증을 유발합니다.

방치하면 심각한 경우, 잇몸과 잇몸뼈가 녹아 내리고 치아까지 잃을 수도 있는데, 초기에는 자각 증상 없이 서서히 진행되는 만성질환이라 적정한 치료 시기를 놓치는 경우가 많다고 하는데 다음 사항을 예의 주시하세요.

1.치주염증상

치과 치료에 앞서 화장실에 들른 김윤성씨는 요즘 어딜가나 칫솔과 치약을 챙깁니다. 잇몸 염증이 심해졌기 때문이죠.

잇몸이 부어올라 염증을 짜면 고름이 나오고 이상한 냄새가 났다고 합니다. 의사의 말에 따르면 이미 치석이 많이 끼어 엑스레이 상으로 보일정도로 침착되었고 그동안 치과 치료를 안해서 잇몸뼈가 손실된 상태를 보이고 있었습니다.

2.식후 바로 하는 양치질중요

식후 양치질조사결과에 따르면 양치를 하지 않은 그룹의 잇몸은 나선형 세균이 크게 늘어났다고 합니다. 자기 전에 양치질을 한 학생들의 치아에는 세균 수가 크게 줄어들지 않고 오히려 치태를 형성하는  세균의 형태가 안정화되었다고 합니다. 더욱이 식후 바로 양치를 한 그룹의 잇몸의 세균수는 전날보다 더 많이 줄어들었다고 하네요.

따라서 효과적인 양치질로는 식후 바로 양치질하는 것입니다.

#잇몸병과 다른 질환과의 연관성

심장에 딱히 병이 없더라도 치주염이 아주 심하면 균이 직접적으로 심장으로 타고 들어가 감염성 심내막염 같은 중증 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 심장에 질환이 없더라도 치과질환이 있다면 치과치료를 받는 것이 좋아요.

100세시대에 이전보다 훨씬 삶의 질을 깍아먹는 질환들이 있는데 대표적인 질환이 혈관이 막혀 생겨 발병하는 질환일 것입니다. 혈관에 독이되는, 나쁜 콜레스테롤보다 더 나쁜 물질이 있는데 바로 당독소입니다. 최종당화산물의 영어명은 Advanced Glycation End Products라고 합니다. 

당독소가 가장 해롭다고 하는 이유는 우리 몸속에 흡수되면 빠져나가지도 않고 자연분해도 되지 않으며 혈액이나 조직에 쌓여지기 때문입니다. 더욱이 당독소는 단백질과 열, 당만 있으면 생성되는 것이므로 단백질로 이뤄진 우리 몸속에서도 자연스럽게 만들어지죠. 따라서 당독소를 유발시키는 음식 섭취를 최대한 제한해야 합니다.

당독소를 많이 함유하는 음식으로는 베이컨으로 단백질과 당을 고열로 가열하면 당독소 최종당화산물이 급격히 만들어집니다. 

음식을 통해 들어오는 당독소의 10%정도가 흡수되며 이것은 단백질과 잘 결합하는데 이 단백질이 바로 혈관인 것이죠.

결국 혈관을 타고 돌아다니며 뇌, 눈, 심장, 신장혈관까지 딱딱하게 손상시키고 만성적 염증을 일으키게 됩니다. 이것이 다양한 병의 원인이 되고 단백질로 구성된 피부층에 결합해 피부노화 즉, 주름을 유발합니다.

#당독소 유발음식

1.지방이 많은 음식

생잣, 크림치즈, 구운 캐슈너트, 구운 호두, 땅콩 버터 등인데 안심하고 먹는 견과류도 구웠을때는 30g당KU가 3000정도로 높아집니다.

2.액상의 지방이 많은 음식

기름종류가 여기 속합니다. 참기름, 올리브유, 딸콩기름 등입니다.

3.고기류

가장 높은 것은 베이컨이며 다음은 껍질이 있는 닭고기, 소고기등인데 베이컨은 소고기보다 당독소가 9배나 높아요.

4.탄수화물류

감자튀김,쿠키류,감자칩,구운와플 등이 KU수치가 높아요. 그외 햄버거,피자,샌드위치등도 있어요.

5. 그외의 식품들

콜라, 와인, 캐첩, 머스타드 소스, 발사믹식초 등.

#당독소를 줄이는 방법

1.PH낮추기

식초나 레몬즙등으로 산도를 높이면 당독소가 반정도 줄어듭니다. 고기를 잴때 식초나 레몬즙을 넣거나 구울때 뿌려줍니다.

2.당독소를 줄이는 영양제 섭취

인슐린저항성을 개선시키는 영양제인 오메가3, 마그네숨, 식이섬유와 유산균, 항산화 항염증 성분의 영양제 비타민C와 글루타치온, 폴리페놀류를 먹으면 좋아요.

한국인의 밥상에 꼭 등장하는 재료 마늘.우리나라에서 1년간 1인 마늘 소비량은 약6kg정도입니다. 그런데 더욱 놀라운 사실이 마늘보다 마늘껍질에 더 좋은 성분들이 다량있다고 하는데, 따라서 마늘은 물론 마늘껍질도 조리하여 섭취하면 함암부터 성인병예방까지 효과를 볼 수 있다고 합니다.

#마늘껍질의 효능4가지 

1)항암효과

연구자료에 의하면 마늘껍질에는 폐암,위암,유방암,간암,대장암 세포 등 다양한 암세포에 대한 억제 효과가 있는데 그 중 유방암 세포증식 억제율이 가장 높은 것으로 밝혀졌습니다.

또한, 고농도의 상황버섯 추출물보다도 항암효과가 더 뛰어난 것으로 알려져 있는데, 버섯에 들어 있는 베타글루칸라는 성분보다도 특정 암에서는 마늘 껍질 추출물이 훨씬 효과가 좋다는 것입니다.

2)심혈관 질환예방

체내 나쁜 콜레스테롤을 배출하기 위해서는 식이섬유와 항산화 성분이 많이 들어 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 마늘 껍질은 마늘 알맹이보다 식이섬유가 4배 가량 높고 폴리페놀 성분은 7배 가까이 된다고 합니다.

또한 마늘의 대표적인 성분인 알리신은 혈중 지질을 낮춰주는 효과를 가지고 있어 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는데도 효과적입니다. 그리고 동맥경화를 막는데도 도움이 됩니다.

3)내장지방제거

내장지방은 지방간을 비롯해서 위험을 2배 이상 높이며 성인병과 심혈관 질환의 주범이 됩니다. 마늘껍질을 말린 분말은 식이섬유가 풍부해 지방 흡수를 막아주는 역할을 합니다. 나쁜 지방을 우리 몸밖으로 배출하는 작용을 합니다. 

농촌진흥청에 따르면, 5주 동안 비만을 유발한 쥐에 흑마늘 추출물을 섭취시킨 결과, 실험쥐의 체중이 9%나 줄었고 콜레스테롤은 18%이상 감소했습니다.

4)노화예방

마늘껍질은 노화의 주범인 활성 산소를 제거하는 항산화 성분을 마늘의 알매이보다 약1.5배 가지고 있고 감염저항성도 높아서 항염 작용을 할 수 있어 노화 예방에 도움이 됩니다.

#섭취방법

마늘껍질은 뻣뻣하고 질겨서 직접 섭취하는 데는 어려움이 많아요. 따라서 뜨거운 물에 우려서 섭취하는 것이 바람직한 방법입니다.

1)마늘껍질차

마늘껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 후라이팬에 마늘 껍질의 수분이 날아갈 만큼 충분히 볶아줍니다. 마늘껍질을 볶는 이유는 수분을 날리는 목적도 있지만 항산화 성분인 폴리페놀 성분과 플라보노이드 성분이 증가하기 때문입니다.

볶아서 말린 마늘껍질을 물 1L당 약15g정도의 비율로 우려내면 마늘껍질 차가 완성됩니다. 이때 우려낼 때 소주를 반 컵정도 넗어서 우려내면 더 많은 성분들이 잘 우려나온다고 합니다.

우릴때는 30분 이상 끓여야 하는데 이것은 마늘껍질에서 아조엔이라는 성분이 증가해 체내 노폐물 배출을 촉진시키고, 신진대사를 원활하게 하기 때문이죠.  이성분은 특히 다이어트하는 사람들에게 식욕 억제효과를 불러 일으키는 효과가 있어요.

2)마늘껍질육수

잘벗겨진 마늘껍질을 냉동 보관후 양파 껍질, 대파껍질 등 각종 채소와 함께 육수로 우려내면 조미료가 없이도 깊은 맛을 내는 육수를 만들 수 있습니다.

3)마늘껍질 가루

마늘껍질을 비롯해 양파껍질, 파 껍질등을 얼린 후 갈아준 뒤 볶아서 가루로 만들어서 활용할 수 있어요

4)마늘껍질 담금주

마늘껍질과 양파껍질을 깨끗이 씻어말린 후, 마늘과 양파 껍질8:2의 비율로 술을 담그어 약 6개월정도로 숙성한 후에 섭취하면 됩니다. 또한 심혈관 질환 및 중풍을 예방하고 수족냉증이 있는 사람에게 도움이 될 수 있어요

#주의사항

-생으로 섭취하면 소화가 잘 안되므로 데치던가하여 활용합니다.

-마늘껍질은 피가 잘 안멈출수 있게 하므로 혈액 항응고제를 복용하는 사람은 전문의와 상의 후 섭취할 것을 권합니다.

-마늘껍질에 남아 있는 농약제거를 위해 깨끗이 물로 잘 씻어 활용하세요. 

오십견이라고 알려진 동결견은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절막이 퇴행했을 때 어깨의 움직임이 불편해지는 질병을 말합니다. 흔히 50대에서 많이 발병하는 만큼 오십견이라는 명칭으로 불리기도 하지만 요즘에는 젊은 층에서도 나타나기 때문에 나이 어리다고 안심해서는 안됩니다.

오십견은 예방이 중요한데, 남녀노소 동결견 예방을 위해 다음과 같은 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요.

#만세운동

1.아픈 팔의 손목을 다른 손으로 감싸 쥔다.

2.그 상태로 본이이 가능한 최대로 천천히 머리 위로 두 발을 올린다. 이때 반동을 사용하면 안된다.

3.누워서 이 동작을 하면 더 효과적이다.

#팔꿈치 몸통으로 붙이기

1.한쪽 팔을 몸통에 붙여 쭉 뻗고 반대쪽 팔로 감싸서 더 밀어준다.

2.이 자세를 30초간 유지하고, 반대도 똑같이 해준다.

#책 벌리기 운동

1.아픈 쪽 팔을 ㄴ자로 만들어 문 모서리 같은 곳에 기댄다

2.팔이 스트레칭 되도록 몸을 앞으로 기울이고, 조금 당기는 느낌이 있는 지점에서 30초간 유지해준다.

아무 이유없이 머리가 지끈거리고 어지러운데 원인을 모를때 당황스럽지요.

이럴때 아주 간단하게 두통과 편두통을 해결할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 이러한 상황일때 손가락 누르기로 두통과 편두통을 해결할 수 있는 방법을 아래와 같이 소개합니다.

#.두통이 심할때

1.왼손바닥의 검지 첫째 마디 윗부분을 1-2분간 엄지를 수직으로 세워 강하게 누른다

2.왼손바닥의 중지 첫째 마디와 둘째 마디 사이를 1-2분간 엄지를 수직으로 세워 강하게 누른다

#편두통이 심할때

-오른쪽 머리가 아플때

1.오른손바닥의 새끼손가락 첫째 마디와 둘째 마디 사이를 1-2분간 엄지를 수직으로 세워 강하게 누른다

2.왼손바닥의 검지 둘째 마디 아랫부분을 1-2분간 엄지를 세워 수직으로 강하게 누른다

-왼쪽 머리가 아플때

1.왼손바닥의 새끼손가락 첫째 마디와 둘째 마디 사이를 1-2분간 엄지를 수직으로 세워 강하게 누른다.

2.오른손바닥의 검지 둘째 마디 아랫부분을 1-2분간 엄지를 세워 수직으로 강하게 누른다.

An unknown headache.Press your finger on a migraine:

My head is pounding and dizzy for no reason, but I'm embarrassed when I don't know the cause.

In this case, there is a simple way to solve headaches and migraines. Here are some ways to solve headaches and migraines by pressing your fingers in these situations.

#. When you have a bad headache

1. Press the upper part of the first joint of the index finger of the left hand vertically for 1-2 minutes.

2. Press hard with your thumb vertically for 1-2 minutes between the first and second joints of the middle left hand.

#When you have a bad migraine

-When your right head hurts

1. Press the thumb vertically for 1-2 minutes between the first and second joints of the pinky finger on the right palm.

2. Press the thumb vertically for 1-2 minutes on the lower part of the second index finger of the left hand.

-When you have a headache on your left side

1. Press the thumb vertically for 1-2 minutes between the first and second joints of the little finger on the left hand.

2. Raise your thumb for 1-2 minutes on the lower part of the index finger of your right hand and press it hard vertically.

原因不明の頭痛偏頭痛には指を押すこと:

何の理由もなく頭がズキズキしてめまいがするのに、原因が分からないときに戸惑いますね。

こんなときに、頭痛と偏頭痛を簡単に解決する方法があるそうです。 このような状況の時、指押しで頭痛と偏頭痛を解決できる方法を以下の通りご紹介します。

頭痛がひどい時

1.左手のひらの人差し指の第一関節上部分を1-2分間親指を垂直に立てて強く押す。

2.左手のひらの中指第一関節と第二関節の間を1~2分間親指を垂直に立てて強く押す。

＃偏頭痛がひどい時

右側の頭が痛いとき

1.右手の小指の第一関節と第二関節の間を1~2分間親指を垂直に立てて強く押す。

2.左手のひらの人差し指の第2節の下部分を1-2分間親指を立てて垂直に強く押す。

- 左の頭が

1.左手のひらの小指の第一関節と第二関節の間を1~2分間親指を垂直に立てて強く押す。

2.右手の人差し指の第2節の下部分を1~2分間親指を立てて垂直に強く押す。

손과 발이 저리면 보통 혈액순환의 문제로 치부하기 쉽습니다. 하지만 이러한 증상이 반복적으로 나타난다면 신경계 질환을 의심해야 합니다. 본인에게 나타나는 저림 증상의 심한 정도, 발생부위, 진행 경과, 동반 증상, 기왕력 등을 잘 살피고 적절한 검사를 해야만 정확한 원인 질환을 밝혀낼 수 있어요.

특정 부위별로 지속적인 저림 증상이 느껴질 때 의심되는 신경계 질환 5가지를 확인해 봅시다.

1.손목터널증후군

말초신경병 중 손저림의 가장 흔한 원인이 손목굴증후군 일명, 손목터널증후군입니다. 이러한 증상은 주방일이나 청소처럼 손을 많이 사용하는 일을 하거나, 임신부, 류마티스관절염 환자, 갑상선기능선하증환자, 당뇨병 환자, 투석을 받는 환자에게서 잘 발생한다고 합니다.

2.주관증후군

주관이란 팔꿈치 안쪽에 있는 신경관인데, 인대에 눌리면 손저림증이 생깁니다. 주관증후군이 있으면 약지와 새끼손가락이 저리고 감각이 무딥니다. 팔꿈치를 오랫동안 구부리고 있는 학생이나 직장인에게 많이 생기죠.

3.신경뿌리병

신경뿌리병은 척수에서 나오는 신경뿌리가 눌리거나 자극되거나 염증이 생기는 상태로, 목 디스크와 허리 디스크가 대표적입니다. 국민건강보험 일산병원 신경과 조정희 교수의 말에 따르면 목디스크의 경우 뒷목이나 어깨의 통증이 동반되거나 팔과 손까지 뻗치는 방사통이 동반될 수 있어요. 허리디스크의 경우 엉덩이 통증이 동반되거나 다리나 발까지 뻗치는 방사통이 동반될 수 있어요. 또한 목과 허리디스크의 저림 증상은 주로 한쪽 팔이나 다리의 일부에서만 나타난다고 합니다. 

4.다발신경증

다발신경병은 말초신경병의 가장 흔한 형태로 양쪽 발끝에서 저림이 대칭적으로 시작해 점차 발등, 발목으로 증상이 올라오면서 양쪽 손끝까지 저리게 됩니다. 당뇨병이 가장 흔한 원인이며, 알코올, 항암치료 등에 의해서도 발생합니다.

또한 저림 증상 외에도 감각저하, 운동기능저하, 보행장애, 자율신경장애, 신경병 통증이 동반될 수 있다고 합니다.

5.뇌졸증

뇌졸증은 다른 증상이 동반되지 않고 손발 저림난 나타날 수도 있다고 합니다. 뇌에 이상이 있을 경우 손발 저림이 대부분 한쪽에 나타나고, 두통, 이지러움, 발음장애, 언어장애, 근력저하, 보행장애 등 다른 증상을 동반하는 경우가 많아요.