올레심마니

어릴 때 부모님이 집안일을 하거나 퇴근하시면 어깨를 주물러드린 경험이 있을 것입니다. 하루종일 책상에 앉아 있거나 육체적인 고된 일을 하면 어깨나 허리가 아픕니다. 이때 마사지를 해주면 시원한 느낌이 들죠. 하지만 어깨를 잘못 주무르면 건강에는 더 안좋을 수 있어 주의해야 합니다.

승모근이란 목덜미부터 등뼈까지 내려오는 근육을 말합니다. 어깨뼈를 움직이고 팔을 지탱하는 역할을 합니다. 그런데 신체 부위 중 절대 주물러서 안되는 부위가 승모근입니다. 장시간 앉아 있는 직장인의 승모근은 팽팽하게 당겨져 있죠. 거북목이 되면서 목과 등 뒤쪽의 근육인 승모근이 늘어나는 것이죠. 이때 무리하게 마사지를 하면 근육이 찢어질 수도 있습니다. 이것은 만성 틍증으로 이어질 수 있죠. 찢어진 겉 근육은 자연스럽게 치유가 됩니다. 하지만 피로 물질을 배출하는 속 근육은 딱딱해져서 만성 틍증을 일으킵니다. 결국, 아픈 근육 풀기위해 승모근을 주무르면 일시적으로는 괜찮아지지만, 만성적으로 아플수 있다는 것입니다. 

경희대한방병원 침구과 이승훈 교수는 이같은 승모근은 주무르기보다는 꾹 널러주는 것을 추천했습니다. 20-30초 정도 누르는 허혈성 압박이 효과적이라는 것이죠.

서울아산병원 재활의학과 김원교수는 승모근 스트레칭을 소개했습니다. 아픈 승모근의 반대쪽으로 고개를 기울입니다. 기울인 쪽의 반대를 손으로 잡고 눌러줍니다. 이 자세를 10초 이상 유지하면 근육푸는 효과에 좋다고 합니다.