올레심마니

선천적으로 팔 다리 없이 태어난 호주인 닉 부이치치. 그는 목사이자 동기부여 강연자이자, 작가죠. 그는 어린 시절 세 번이나 자살을 시도할 정도로 절망 속에 살았으니 이를 극복했습니다. 그의 키는 99cm. 현재 사지없는 삶(Life without limbs)이란 재단을 세우고 전 세계 40개국 이상을 돌아다니며 수백만명이 넘는 사람들에게 꿈과 희망을 전해주는 행복전도사로 활약하고 있어요.

아름다운 일본계 미국인 아내와 사이에 2남2녀가 있어요. 그가 전하는 메세지는 단순합니다.

행복이란 포기하지 않고 할 수 있다는 긍정적 에너지를 갖고 사는 것이라고 말합니다. 여러분의 단점이 아닌 장점에 집중하라. 행복은 밖에서 찾는 것이 아니고 안에서 찾는 것이다.

그는 세르비아계 이민자 가정에서 태어나 유전질환인 해표지증으로 짧막한 왼쪽 발을 제외하고는 양쪽 팔과 오른쪽 다리가 없이 태어났죠.

해표지증 외에는 다른 질환이 없이 건강했지만, 커갈수록 다른 아이들과 차이점을 느꼈고 8살 때 우울증으로 자살까지 시도 하기도 했답니다.

하지만 어머니가 한 중증장애인의 기사를 보여주면서 장애로 인해 어려움을 겪는 게 자신뿐만아님을 알게 되었죠.

이후 법 개정으로 장애인의 공립학교 진학이 허락되면서 공립학교를 거쳐, 복수전공으로 그리피스 대학교를 졸업했습니다. 한국에는 2008년 2월 발송된 MBC W를 통해서 알려졌지요. 아무리 잘 살고, 높은 위치에 올라가고, 큰 성취를 내도 내면이 불행한 사람들이 있습니다. 반면 누가 봐도 힘들고 역경의 상황 속에 살고 있어도 밝고 행복하게 사는 부이치치같은 사람들이 있습니다. 당신은 어떤 타입인가요?

당신은 신중하게 말하는 편인가? 솔직하게 말하는 편인가? 솔직하게 말하더라도 상대방의 감정을 고려하는 편인가? 아니면 속에서 나오는 대로 말하는 편인가?

우리 인생은 어쩌면 말하는 태도에서 상당부분 영향을 받을 수 있습니다. 상대방이 나의 말하는 태도를 보고 나에 대한 평가와 감정의 불호를 가질 수 있기 때문입니다.

그렇게 말은 중요합니다. 그러나 우리는 그 중요성을 알면서도 막상 일상에서 까먹기 쉽습니다. 그래서 구설을 일으키는 경우가 종종있습니다.

미국존스 홉킨스대 경영대학장을 지낸 버나드 페라리가 20년간 세계50대 기업의 최고 경영자들을 컨설팅하며 깨달은 결론은 결국 성공하는 사람은 당신이 말할 때 조용히 듣던 사람이라는 것입니다.

최고의 반열에 오른 사람들의 능력은 타고난 것이 아닙니다. 그들은 오랜 시간 공을 들여 참을성 있는 귀를 만들었습니다. 그는 자신의 역작 리슨(listen)5분 경청의 힘에서 말하지 않고도 대화에 참여하는 능동적 경청에 대해 네가지 방법을 제시했습니다.

1.질문의 달인이 되라

2.존중하는 마음을 가져라

3.침묵을 지켜라(상대방 이야기가 끝나더라도 즉각 끼어들지 말고 5분만 침묵하라)

4.머릿속으로 끊임없이 반대 의견을 내라(언제나 반대의견에 귀 기울여라)

성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이를 단 하나만 들라고 한다면, 나는 주저없이 경청하는 습관을 들 것이다라고 베스트셀러성공하는 사람들의 7가지 습관의 저자인 스티븐 코비도 이와같이 말하고 있습니다.

사람은 누구나 마음이 힘들어지면 사랑하는 사람들에게 기대고 싶기 마련입니다. 그러나 그런 마음이 항상 위로를 받는 것은 아닙니다. 때로는 가장 믿고 의지하는 사람들에게 더 큰 상처를 받기도 하고 관계가 깊지 않은 사람에게 오히려 더 큰 위로와 격려를 받을 때도 있습니다.

우리가 사랑할수록 공감이 어려운 이유는 무엇인지, 관계가 깊어질수록 더 많이 상처를 주는 사람은 이중적이라고 생각해야 하는지 정신건강의학과 의사 정혜신 박사의 해받을 들어보기로 합니다.

#가까운 사이일수록 마음의 부채감커진다.

멀리하는 사람한테는 공감을 잘하지만 정작 가까운 사람한테는 공감을 하기 어려운 것이 보통 사람들이 겪는 딜레마라는 것입니다. 정박사는 가까운 사람과의 관계를 이렇게 설명했습니다. 어떤 사람에게 백만원을 빌려주고 되돌려 받지 못한 상태에서 계속 법을 사달라고 하는 관계, 즉, 억울함이 지속되는 관계인 것입니다. 다른 사람들에게는 기꺼이 법으로 살 수 도 있지만, 돈까지 빌린 사람이 갚을 생각은 안하고 도리어 자신에게 자꾸 무엇인가를 요구한다고 느끼는 감정이 드는 것이 가족관계 안에서 계속 발생한다고 합니다. 
심리학적으로 상대로부터 늘 받을 것이 있다고 느끼는 마음입니다. 힘들 때 그 사람에게 공감을 받지 못했는데 그 사람에게 다시 좋은 말로 위로를 해줘야 한다는 마음이 들기 어려운 것이 인간으로서 당연하다는 것입니다. 이런 마음은 부모자식간의 관계도 그렇고 어떤 관계든지 생길 수 있습니다.

그러나 남편에게 유난히 그런 마음이 더 크게 드는 것은 남편도 마찬가지로 똑같은 생각을 아내에게 하고 있을 확률이 높다고 전했습니다. 

#자책하지 말고 인정하기

정혜신 박사는 심리상담 봉사를 가면 자주 듣는 말이 있다고 합니다. 우리 엄마얘기는 10분만 해도 짜증이 나서 듣기가 어려운데, 남의 부모 얘기는 왜 이렇게 열심히 들어주는 것인지 모르겠다. 내가 정말 위선적인 것 같다라며 고민한다는 것입니다.

그런데 사람이라면 다 그렇다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 누구나 밀접한 관계에서는 심리적인 부채가 있기 때문에 그럴수밖에 없다는 것입니다.

이런 마음의 변화는 자신의 문제를 직시하고 아는 것부터 시작된다고 합니다. 자책하기보다 누구나 그렇다는 것을 인정하고 사람들과의 관계를 돌이켜보는 시간을 갖도록 해보세요.

말에는 사람의 생각, 그리고 성품이 드러납니다. 따라서 어떤 말을 어떻게 하는지 보면, 그 사람이 어떤 사람인지 파악할 수 있습니다. 좋은 사람으로 비추어지기 위해, 누구나 말을 잘하는 사람이 되고 싶어하기도 합니다. 그러나 말 센스가 부족하더라도 충분한 노력을 통해 개선할 수 있습니다.

1.지나치게 친절한 말투

말할 때 지나치게 자신을 낮추는 경우가 있습니다. 이렇게 해야 친절하고, 상대방을 배려한다는 인상을 줄 거로 생각하기 때문입니다. 그러나 무조건적인 친절은 오히려 상대방이 부담을 느낄 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 일방적으로 상대를 높일 필요도, 자신을 지나치게 낮출 필요도 없어요.

나와 상대방 모두를 존중하는 태도로 대화하는 것이 가장 이상적입니다. 동등한 입장에서 대화가 이루어져야 더욱 원활한 소통을 이룰 수 있습니다.

2.매사에 부정적인 말투

매사에 부정적인 말투가 습관화된 사람들이 있습니다. 시작도 하지 않고 안 될 거라 되레 짐작하며, 가능한 것보다 불가능한 것에 더욱 집중합니다. 마음먹기에 따라 달려있다. 라는 말도 있듯이 부정적인 생각은 부정적인 결과를 낳고, 긍정적인 생각은 긍정적인 결과를 낳지요. 중요한 건 내가 어떤 생각을 가지고 어떻게 실천하냐는 것입니다.

안 되는 원인으로부터 벗어나 잘 되게 하는 방법으로 시선을 옮길 때 새로운 가능성을 접할 수 있게 될 것입니다.

부정적인 말투와 행동은 과감히 버리고 당장 할 수 있는 것을 찾아 나가도록 하죠.
3.대화할 때 제스쳐가 요란한 것

말할 때 나의 손을 어떻게 쓰고 있는지 의식해보아요. 혹시 쉬지 않고 움직이고 있는가요? 이렇게 부산스러운 손동작은 보통 불안하거나 초조할 때 나타나기 마련입니다. 이는 곧 상대방에게 좋지 않은 모습으로 인식되며, 신뢰감을 주기도 어렵습니다. 여유있는 속도와 미소를 머금은 표정, 친절한 무게감과 적절한 제스처를 활용해 말하는 연습을 해보는 것도 좋아요.

4.은근히 부담주는 말

상대방과의 대화에서 내가 원하는 것을 얻고자 할 때, 그것을 곧이 곧대로 표현하며 은근히 부담을 줄 때가 있습니다. 하지만 이와 같은 태도는 결코 자신이 원하는 것을 얻어낼 수 없을 것입니다.

상대방의 심리를 절묘하게 이용하도록 해야 합니다. 예컨대  상대방에게 내 물건을 판매하고 싶을 때는 물건의 장점과 혜택을 연달아 제시하기보다는 상대가 이미 물건을 사기로 했다는 전제하에 대화를 이끌어나가는 것입니다.

5.일방적으로 주장하는 말투

자신이 하고 싶은 말을 상대방에게 일방적으로 주장하다 보면 오히려 거부감이 들게 됩니다.직설적 표현보다는 우회적으로 말을 전달해 상대방을 자연스럽게 설득 또는 수긍시킬 수 있을 것입니다.

예를 들면 남들은-라고 하더라고요와 같이 타인의 시선을 기준으로 하는 말은 객관성을 얻어 말에 신뢰를 더할 수 있어요.

운이 항상  따라다니는 것처럼 하는 일마다 잘 되는 사람이 있습니다. 일본의 심리학 박사 우에니시 아키라는 운이 좋아지는 방법을 알아내기 위해 오랜 시간 운이 좋은 사람들을 조사했고, 그 결과 일상 속 작은 습관이 운을 끌어당기고 있다는 것을 발견했습니다.

그의 저서 뭘해도 운이  따르는 사람들의 10가지 습관에서는 운 좋은 사람들의 공통된 특징을 정리해 운을 끌어당기는 방법과 습관들을 소개했습니다. 구첵적이고도 실용적인 방법을 말투, 생각, 행동, 인간관계, 끔 등 10가지 일상의 주제 안에서 소개하였는데, 그중 꼭 기억해야 할 10가지 습관을 일상 속에서 실천해보자구요.

1.부정적인 억측을 버리자

전쟁 중에 부사을 입은 군인들에게 물을 주며 호전될거라고 말하자 진짜 건강이 실제로 나아진 사례가 있었다고 합니다.

약 성분이 없어도 굳게 믿으면 약효가 나타나듯 자신이 믿는대로 실제로 운이 따라 온다고 저자는 말합니다.

2.자신을 인정해 주는 사람을 가까이 두자

삶은 사람을 생각하는 데에 단 1분도 낭비하지 말자구요. 우리는 가까운 사람의 말과 태도에 영향을 받기 쉬운 존재이기 때문입니다. 물론 그건 상대방도 마찬가지입니다. 자신을 인정해 주는 사람이란 너와 있으면 즐거워.말할때 맞장구 치며 집중하는 사람, 내가 주눅들어 있을때 너라면 할쑤 있어 격려하는 사람, 나와의 약속을 반드시 지키는 사람, 내가 어려울때 기꺼이 도움의 손길을 주는 사람들이 있어요.

3.세상에 운이 좋아지는 자격은 따로 있지 않다

누구든 좋은 운을 만날 수만 없어요. 물론 세상에는 외모도 뛰어나고 돈도 많으면서 사랑하는 사람까지 얻을 수 있는 사람이 수두룩합니다. 그러나 그들이 정말 좋은 운을 만날 완벽한 조건을 갖추고 있을까요. 좋은 운의 조건이란 세상 어디에도 없어요. 단지 마음의 차이일 뿐입니다.

4.대화의 시작은  가볍고 즐겁게.

지금까지 대화를 할 때 부정적 말로 시작을 했다면 적응할 때 시간이 좀 걸릴 수 있어요. 그럴 경우 다른 사람과의 대화에서 의도적으로 긍정적인 화제를 꺼낼 필요가 있어요.

5.안 좋은 소식은 듣지도 전하지도 말기

우리의 일상에는 요즘 정보가 넘쳐납니다. 그많은 정보 중에는 전하면 기분이 좋아지는 소식, 잘못된 출처의 정보, 누군가를 비하하고 조롱하는 말 등이 있습니다. 그런 매체를 접했다면 차단하고 남에게 전하지도 말아요,
6.표현은 곧 메시지

불편한 기분을 바로 입밖으로 내뱉지 말아요. 모든 말에는 운의 씨앗이 숨어 있기 때문입니다. 예를  들어 일상 생활에서 귀찮아 라는 말을 자주한다면 무슨 말을 하든 일이 힘들다거나, 더 쉬운일을 하고 싶다는 생각에 사로잡혀서 적극적으로 행동하게 어렵게 됩니다., 이런 태도가 습관이 되면 설령 흥미 있는 일을 만나더라도 시간이 걸릴 듯하니 관두자 좋아하지만 손이 많이 갈듯 하다 등 부정적인 감정에 휩쓸려 중요한 일을 놓칠 수 있어요.

7.나쁜일과 좋은 일은 손잡고 온다

중국의 사상가 노자는 인생이란 신비로운 것이어서 당시에는 무엇이 행복이고 불행인지 알 수 없다는 말을 남겼어요. 그때는 안 좋았던 일이 다시 먼 미래에 돌이켜보면 행운일 수 있다는 것입니다.

세계에서 유명한 패션 브랜드 샤넬을 창시한 가브리엘 샤넬의 경우, 원래 꿈은 샹송가수였다고 합니다. 하지만 가창력이 부족해 가수로 성공하지 못하리라 깨닫고, 기술을 살려 파리에 모자가게를 차렸고 이것이 계기가 되어 결국 여러 영역으로 브랜드를 넓혀갈 수 있었습니다. 운으로가는 길은 하나가 아니라는 것이죠. 과정을 바꾸면 여러갈래의 인생길이 있기때문입니다.

8.일상 속 작은 운을 발견하자

자신에게 주는  칭찬과 선물에 인색해지지 말아요. 목표를 달성하면 열심히 산 자신에게 상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 동기부여가 되어 에너지가 충전될 것입니다.

9.나이드는 것을 기꺼이 받아 들이기

자신의 나이를 지나치게 두려워 하는 사람은 부정적인 기분에 휩싸여 살아갑니다. 인간은 누구나 나이를 먹고 쇠약해지고 거스릴 수 없는 자연의 이치입니다. 이럴땐 나이가 들어야 얻을 수 있는 것들에 주목해야 합니다. 한해, 두해 경험이 쌓이다보면, 어려움이나 고난을 바라보는 눈이 달라져요. 

10.나의 재능을 세상을 위해 쓰자

운이 좋은 사람은 자신이 잘하는 일을 통해 다른 사람들을 도와주는 경우가 많아요. 누구에게나 남보다 뛰어난 점이 있을 것입니다. 자신이 잘하는 일을 통해 남을 도우면 크게 힘들이지 않고도 행복을 전파할 수 있어요.

관상이란, 얼굴의 생김새로 사람의 성격, 기질, 수명, 관운, 재물운 등을 파악하느 것입니다. 일종의 점이지만 어느 정도 일리가 있지요.

다음은 성형않고 인생 바꾸는 법입니다.

연세대 미래교육원 홍성민 관상학교수는 자신의 저서 내얼굴에 숨겨진 7가지 비밀에서 성형하지 않고 관상바꾸는 법을 소개했습니다,.

1.미간펴기

미간을 펴면 해운이 들어옵니다. 미간은 행운이 출입하는 입구죠. 미간은 항상 평평하게 열려 있어야 합니다.

미간을 찡그려 좁게 만드는 것은 행운이 들어오는 입구의 대문을 걸어 잠그는 것이죠.

가장 좋은 방법은 미소입니다. 활짝 웃으면 미간이 펴집니다.

2.입꼬리를 올리기

입꼬리를 올려야 행운을 놓치지 않습니다. 입은 행운을 머금고 있지요. 입꼬리는 마치 바닷물을 가두는 제방과 갈아서 입보다 올라가 있어야 행운이 넘쳐 흐르지 않지요.평소 긍정적인 생각을 하는 사람은 자주 웃으며 볼 근육이 발달해 입꼬리가 위로 올라가 있습니다.

3.흔들리지 않는 눈동자를 유지

흔들리지 않는 눈동자를 가진 사람이 성공한 삶을 삽니다., 눈동자를 가만두지 않고 좌우로 돌리면서 상대방을 보는 사람은 비열한 사람입니다, 그러나 눙동자를 움직이지 않고 편하고 부드럽게 보는 사람은 품격은 높은 사람입니다.

4.걸음걸이에 무게두기

관상학에서는 빠르고 가벼운 것보다 위엄있고 무거운 것을 중요하게 여깁니다. 걸을 때 배꼽 주위에 힘을 주고 발을 가볍게 떼 큰 배가 움직이듯 요동 없이 떠나는 느낌을 줘야 합니다. 가슴을 펴야 인생도 펴집니다.

5.화장하기

나의  이미지로 첫인상을 바꾸면 인생도 달라집니다. 예를 들면 사나운 얼굴을 한 사람이면 부드러운 인상으로 바꾸어 줍니다. 또한 남성이라면, 눈썹정리나 문신만 해줘도 깜끔한 인상이 될 수 있지요.

가족 간에도 종교나 정치 얘기를 꺼내선  안 된다는 말이 있을 정도로 사람은 누구나 자신의 신념과 가치관에 대해 공격받길 원하지 않지요. 심지어 작은 의견 차이가 관계를 아예 훼손해버리는 큰 싸움으로 이어질 수도 있습니다.

다음은 민감한 얘기에 있어 싸움을 피하는 법을 아래와 같이 소개합니다.

1.인류애를 상기할 것

의견이 충동할 때도 , 우리는 모두가 같은 목적을 가지고 있다는 것을 잊지 말아야 합니다. 갈등하는 우리 모두가 사실은 같은 목적을 가지고 있다는 사실을 잊지 않고 계속 상기시키면, 무조건 공격적인 태도를 취하기보다 오히려 상대가 어떤 근거를 가지고 해당 의견을 제시한 것인지 궁금해 질 것입니다.

2.자신의 의견 형성 배경을 생각하기

자신의 확고한 의견이나 가치관은 사실 과거의 경험에서 영햐응ㄹ 많이 받았을 가능성이 큽니다. 과거의 경험은 성장배경이 될 수도 있고, 가까운 사람이 될 수도 있지요.

하지만 사람들은 자신의 의견이 어떻게 생긴 것인지 간과하는 경우가 많은데, 이를 잘 생각해 보면 자신의 의견이 절대적인 진리가 아니라는 것을 쉽게 알수 있어요. 반대로 상대 역시 그러한 의견을 가진데에 어떤 배경이 있을지 이해하려고 노력하면 갈등을 피할 수 있어요.

3.자주 호흡하기

갈등이 있는대화중에는 특히 심호흡을 신경 써서 해주는 것이 화를 가라 앉히는 데에 큰 도움이 됩니다.

따라서 토론 중에 의식적으로 깊게 숨을 들이마시려는 노력을 해야 합니다. 특히 앉아서 이야기하는 경우 배가 이완되어 호흡의 움직임을 인식하기 쉽기 때문에 호흡이 어떻게 들어오고 나가는지 주의를 기울여 보는 것도 좋아요.

또한 갈등이 있는 대화는 계속 끌고 가려고 하지말고, 중간중간 대화를 쉬는 것도 하나의 방법입니다.

이야기가 갈등으로 이어진다고 생각되면 잠시 자리를 피해 심호흡하며 잠시 멈추는 시간을 가져도 좋아요

4.경청하기

양극으로 향하는 토론에서는 듣는 능력이 가장 중요합니다. 상대가 무엇에 관심이 있는지 파악하기 위해 잘 듣는 모습을 보이는 것은 갈등을 막아줍니다. 더욱이 상대가 자신에게 관심을 가지는 것 같으면 오히려 상대의 의견을 따르게 될 수도 있어요. 결과적으로 서로에게 관심이 있는 관계는 갈등보다는 협력으로 나갈 가능성이 커집니다.

보통 음식을 조리하기 전, 식재료들을 흐르는 물에 세척해야 위생적인 측면에서 좋다는 것은 일반적인 상식입니다. 반면에 물에 씻으면 오히려 좋지 않은 식재료들도 있는데 다음과 같이 소개하니 유념하세요.

1.계란

계란 겉면에 닭 똥 등이 묻어 더럽다는 이유로 물에 씻어 보관하는 경우가 있어요. 그러나 계란을 물에 씻으면 표면의 보호막이 파괴되면서 세균을 포함한 각종 오염 물질이 내부로 흡수될 수 있어요. 이럴경우 계란은 더욱 빨리 변질 되기 쉽습니다.

2.파스타면

파스타 겉면에는 소스가 잘 흡수되도록 돕는 녹말 성분이 있어요. 그러나 파스타 면을 물에 씻어 조리하면 녹말 성분이 제거되기 때문에 소스가 파스타에 잘 흡수되지 않아 맛이 떨어집니다.

3.육류

소고기나 돼지고기, 닭고기 등 육류는 조리시 인체에 유해한 병균이 제거되므로 물에 씻지 않아도 됩니다. 오히려 육류를 물에 씻는 과정에서 각종 박테리아가 주변으로 퍼져 세균을 옮길 위험이 있습니다. 특히 생닭에는 캠필로박터균이 있는데, 닭고기를 씻는 과정에서 다른 식재료에 튀면 식중독을 유발할 가능성이 큽니다. 이 균은 70도 이상에서 가열하면 1분 이내 사멸하므로, 끓는 물에 가열해 세균을 손쉽게 제거할 수 있어요.

4.버섯

버섯은 물을 쉽게 흡수하므로 물에 씻거나 담가 놓으면 탄력이 줄고 식감도 떨어집니다. 더불어 유익한 성분도 손실되기 쉽습니다. 버섯에 함유된 항암 성분은 물에 쉽게 녹기 때문이죠. 

버섯 표면이 너무 더럽다면, 물에 살짝 적신 후 페이퍼타월을 이용해 이물질이 묻어 있는 부위만 살살 닦아 털어내도록 합니다. 

꽃피는 봄이면 만물이 소생하고 사람들도 이곳저곳 바깥나들이 준비에 부산해 지죠.

그럼에도 봄은 춘곤증이나 미세먼지 등에 시달리며 무기력하게 봄을 보내는 현대인도 많지요.

더욱이 지난내내 코로나19가 지금까지 이어지고 있어 더욱 사람들 마음을 움츠리게 합니다.

다음은 이러한 무기력한 마음에 생기를 돋게하고 미세먼지에도 효과가 좋은 음식들을 아래와 같이 소개합니다.

1. 달래

달래는 영양소가 골고루 들어가 있는 것이 특징이며, 그중 칼슘 함량이 특히 높아요. 또한 알리산 성분을 포함하고 있어 원기를 회복시켜주는 자연 속 자양강장제 역할을 합니다.

또한 제철을 먹는 달래는 비타민, 무기질, 칼슘이 풍부하고 돼지고기를 먹을 때 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.

달래는 주로 국과 찌개에 넣어 먹기도 하지만, 생체로 무쳐 먹거나 간장 양념에 넣어 먹기도 합니다.

2.두릅

두릅은 그 특유의 향과 쌉쌀한 맛으로 사랑받는 봄나물 중 하나입니다. 쌉쌀한 맛의 주원인 사포니 성분은 혈액순환에 도움이 되어 춘곤증으로 무기력한 이들의 피로 해소에 좋아요. 섬유질도 풍부해 장운동을 촉진하고 몸속의 미세먼지와 황사를 배출시키는 데 도움을 줍니다. 또한 단백질과 칼슘도 풍부하며 최대한 영양소를 섭취하기 위해서는 살짝만 데쳐먹는 것이 좋은 조리법입니다. 

3.쑥

쑥은 무기질과 비타민이 풍부하여 피로 해소에 도움을 주고 , 시네올이라는 쑥의 정유 성분은 생리통에 효과가 있어요.

또한 지방,섬유소, 칼슘이 쌀보다 많이 들어있어 쌀과의 궁합이 맞는 음식입니다. 그래서 봄에 쌀과 쑥을 섞은 쑥떡을 

많이 먹기도 합니다. 또한 검은콩, 당귀,생강,국화,율무 등도 쑥과 궁합이 잘 맞아요.

남성의 성욕은 주기에 따라 변화가 거의 없는 편이나 여성은 생리 주기에 따라 몸이나 감정 상태, 성욕의 변화가 매우 크 편이라고 합니다.

따라서 더 나은 연인, 부부 관계를 위해 여성의 생리 주기별 시기적절한 성생활과 데이트는 어떻게 이루어지면 좋은지, 성전도사인 혜성 산부인과 박혜성 원장의 저서 사랑의 기술2에 실린 내용을 정리해 봅니다.

1.생리기: 정신적, 신체적 최악

여성의 신체적,정신적 상태가 최악인 시기라고 봐야 합니다. 보통1주일 정도죠. 이시기에는 우울감이 높고 생리통으로 인해 짜증과 통증이 최고조에 달하기도 합니다.

생리 중인 대다수 여성은 성욕이 가장 낮고, 출혈 중 관계를 시각적, 후각적으로 혐오스럽게 생각하는 경향도 많지요.

다만, 일부 소수의 여성은 생리 중 관계에 대한 욕구를 더 크게 느끼는 경우도 있다고 합니다. 보통 임신을 원치 않는 부부는 낮은 임신 가능성을 근거로 생리 중 잠자리에 심리적 안정감을 느끼기도 합니다. 하지만 생리 중 임신 사례들도 종종 있기때문에 피임 없이 마냥 안심하는 것은 위험하다고 합니다.

생리중 결벽증 증상을 보이는 여성들도 많은데, 이때 집이나 주변 환경을 깨끗이 청소해주면 좋아요. 

2.생리끝난 후 배란기 전: 활발한 에너지 분출

이때가 여성호르몬인 에스트로젠이 급증하고 여성의 혈액 속 소량 존재하는 남성호르몬은 감소하게 되는데, 이때 여성의 에너지가 가장 활발해지고 외향적으로 말라 보이기도 합니다. 따라서 본인의 외양에 어느 정도 자신감이 생기고, 운동 능력도 높아지기 때문에 여성이 성관계를 즐기기에 좋은 시기입니다. 

3.배란기:임신 가능성-성욕최대

배란일은 생리 시작일부터 보통14일 후라고 계산하고, 이날을 기준으로 전후 5일씩은 임신 가능성이 높은 배란기에 해당합니다. 임신가능성이 높지만, 여성호르몬의 수치가 최고조이기 때문에 성욕이 매우 왕성하여 성관계에 호의적일 가능성이 큽니다. 또한 감수성이 풍부하고 예민해지는 시기이기도 합니다.

동시에 소량 있던 남성 호르몬의 수치도 조금 높아지는 경향을 보여 다소 상대 여성이 공격적으로 별할 수도 있고 잠자리를 거칠게 주도할 수도 있어요. 

4.생리전:민감한 심리 상태--부드러운 스킨십

배란이 끝난 시점이므로 여성 호르몬인 에스트로젠이 급감하지만 옥시토신이라는 다른 여성 호르몬과 남성호르몬인 프로게스테론 분비는 증가하죠. 이 영향으로 여성의 성욕이 자극됩니다. 

이시기는 삽입보다는 감각에 집중된 시기로 포옹이나 쓰다듬기 등 스킨십이 적당하고 이러한 행동은 여성의 불안심리와 초조함을 달래주는 효과가 있지요.

5.생리 직전3-5일:블안 초조 극대화---간식이나 휴식

이시기는 호르몬 변화가 심해지고 원경전 증후군과 함께 짜증과 통증을 호소하게 되고, 불안감이 극대화됩니다.

이를 해소하기위해 오히려 잠자리를 원하는 여성의 경우도 이속 또 이때 오르가슴이 최대로 느낄 수 있는 시기라고도 하네요. 하지만 이 때는 충분한 휴식과 저칼로리의 간식등을 함께 하는 테이트를 추천합니다.

이처럼 여성의 상태가 주기적으로 변하는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 따라서 여성이 주기적으로 달라지고, 평소같지 않은 모습을 보이는 것에 당황하거나, 불만을 터트리는 것보단 그녀를 이해하는 태도가 중요하니 기억해 두세요.