신장은 우리 몸의 정수기--예방관리법은

신장은 우리 혈액의 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 그리고 깨끗한 혈액을 몸속으로 다시 흘러 보내는 우리몸의 정수기 역할을 하는 것이죠. 만약 신장이 망가진다면 오폐수, 하수물을 정화없이 그대로 마시는 격과 같은 것이죠. 이 때문에 신장은 생명의 정수기라고도 불립니다.

따라서 신장관리를 잘해야 특히, 노년의 삶이 편할 수 있는데 다음은 신장 즉, 콩팥관련 알아두기 사항이니 꼭 숙지하세요.

신장은 노폐물 배설, 수분 조절, 뼈 대사조절, 혈압 조절, 조혈 촉진 등의 역할을 합니다. 따라서 신장에 이상이 생기면 혈액에 노폐물이 남지요. 혈압이 갑자기 상승하고, 빈혈이 유발됩니다. 또한 골다공증, 소변 기능장애 등을 겪을 수 있어요.

문제는 신장기능이 떨어지는 만성 심부전이 올 때까지 증상을 잘 느끼지 못한다는 것입니다. 다음은 콩팥을 망치는 이유를 나열했습니다.

1.염분

세계보건기구(WHO)의 하루 소금 섭취 권장량은 6g이죠. 하지만 한국인은 하루 14-24g섭취합니다. 체내 염분과 수분이 함께 증가하면 혈압이 상승합니다. 신장에서 일종의 정수기능을 하는 사구체 모세혈관이 높은 압력으로 신장혈관이 파괴될 수 있지요.

2.당뇨

혈액 내 고농도의 포도당이 흐르면 대사성 부산물들이 쌓입니다. 이런 노폐물 때문에 사구체내 모세혈관이 굳지요. 혈액을 여과하는 기능을 하지 못하면 투석치료를 해야합니다.

3.소염진통제

월경통, 근육통,두통이 있을 때는 해열지농제만으로 충분합니다. 소염진통제를 자주 사용하면 신장에 지장을 주니 남용하면 안될 것입니다.

4.격렬한 운동

격렬한 운동은 근육을 파괴합니다. 이것을 횡문근 융해증이라고 하는데 파괴된 근육에서 나오는 미오글로빈이라는 근육색소가 신장을 망가뜨릴 수 있다고 합니다.

#신장을 지키는 방법

1.칼륨 섭취를 제한하는 식이요법

칼륨은 혈중농도를 급히 올릴 수 있어 신장보호를 위해서는 칼륨섭취를 줄여야 합니다. 따라서 고구마보다는 식빵, 시금치보다는 숙주, 양송이보다는 팽이버섯, 토마토보다는 사과, 바나나보다는 포도, 잡곡밥보다는 흰 쌀밥이 좋아요.

또한 채소는 물에 2시간 이상 담가서 칼륨 성부능ㄹ 빼고 끊는 물에 데쳐 먹는 것이 좋아요.

2. 골고루 먹기

신장에 특별히 좋은 음식은 없습니다. 오히려 한 가지 음식만 많이 먹으면 특정 성분이 체내에 저장돼 문제를 일으키고 신장 자체를 손상시킬 수 있어요

3.소변을 오해 참지 않기

소변을 오래 참는 것은 신장 건강을 해칠 위험이 큽니다. 소변을 참으면 노폐물이 다시 역류할 위험성이 크다고 합니다.