올레심마니

무릎연골이 안좋거나 많이 부어 있는  경우 계단 오르내리기 모두 지양하는 것이 좋습니다. 특히 계단내려가기는 가성비가 떨어지는 운동입니다. 무릎에 부담은 주면서 운동강도가 떨어지기 때문입니다. 무릎은 지구 중력의 힘만 받는 것이 아닙니다. 넘어지지 않기위해 무릎 주변 근육을 씁니다. 이 근육의 힘이 척추와 관절에 힘을 주는 것입니다.

무릎이 불편한 사람은 계단운동 대신에 실내자전거, 트레드밀 걷기, 일립티컬 크로스 트레이너를 이용하는 것이 좋아요.

넘어질 위험이 적어 무릎부담도 적어지기 때문이죠.

과거 무릎이 아팠지만, 지금은 괜찮다면, 낮은 계단을 발의 앞쪽으로 딛고 올라가는방법이 좋습니다. 이 경우 엉덩이 근육을 함께 사용하므로 무리가 덜 가죠.

허리가 안 좋아도 허리 균형을 잘 잡고 움직일 수 있다면 좋은 운동이 됩니다. 그러나 적당한 높이의 계단을 이용하도록 합니다. 계단이 높으면 골반이 흔들리면서 부담을 주기 때문입니다.

다음은 혈액순환운동입니다. 무병장수비법, 면역력 강화, 동안을 유지하는 비법 등의 원리가 대부분 혈액순환입니다.

내 몸에 피가 잘 돌게 하려면 식습관 개선과 규칙적인 운동을 해야 합니다. 피곤한 일이라고 생각할 수 도 있습니다. 그런 사람을 위해 혈액순환을 돕는 간단한 운동 발목폄프운동을 소개합니다.

발목폄프운동이란 일본의 이나가키 아미사쿠가 만든 운동으로 바람에 흔들리는 잎들이 폄프작용을 하는 것에서 이 운동을 착안했죠. 이 원리를 이용하여 사람에게 적용하면 좋겠다고 생각했으며 발목이 상하로 움직이면서 종아리 근육의 수축 이완을 반복할 수 있다는 것입니다. 이를 통해 원활하게 혈액을 순환시킬 수 있습니다.

#발목 펌프운동의 장점

1.혈액순환개선

가정의학과 전문의 이승남 원장은 발목 폄프운동은 하지 근육을 자극하면서 혈액순환을 개선할 수 있다고 합니다.

혈액순환이 개선되면 냉증, 저림, 쑤심같은 증상이 호전됩니다.

2.걷는 것보다 편하다

건강칼럼리스트 문종환은 발목폄프운동은 서서 걸을 때와 같은 근육 수축과 이완이 나타난다고 강조했죠. 그럼에도 걷는 것보다 쉽고 편하게 할 수 있으므로 좋은 운동입니다.

또한 걷기는 관절 위험도 초래할 수 있지만 발목 폄프운동은 이를 보완합니다. 

3.각종 질병 개선효과

자영ㄴ치유학 박철호교수에 따르면, 당뇨, 고혈압, 통풍, 변비,전립선비대증,치질 등이 개선될 수 있다고 합니다. 또한 혈액순환 개선 효과로 피로감을 회복하고 숙면을 취할 수 있습니다.

아래는 간단하게 할 수 있는 발목 폄프운동이오니 참고하세요.

1.폼롤러를 준비한다. 폼롤러가 없으면 물통같은 기둥 모양의 물건을 준비할 것. 딱딱한 물건이라면 수건으로 감아준다.

2.앉아서 발목 조금 윗부분을 폼롤러위에 올린다.

3.발목을 폼롤러에 부딪친다.

4.한쪽 발을 25회 한후에 다른 한쪽 발도 25회실행.

이과정을 계속하면 근육이 수축하고 이완되면서 혈액순환이 원활해집니다.

100세 시대로 접어들면서 요즘 새롭게 부상하는 복지관 커플, 일명 BC커플이 늘어나고 있다고 합니다.

노인 문제전문가들에 따르면 신중년이라 불리는 65세 이상 노년층이 여가시간을 활용하기 위해, 그리고 건강을 증진시키기 위해 복지관이 운영하는 각종 프로그램에 참여하는 경우가 많아요. 이를 통해 자연스럽게 이성과 만나는 일이 많아지며 이른바 복지관 커플이라고 불리는 이들이 생겨나는 것입니다.

또한 통계청에 따르면 2045년까지 우리나라에서 매년 1인 가구가 10만 가구씩 증가할 것으로 예상했습니다. 실제로 2018년 기준1인 가구 비중은 29.3%에 이르며 연령대별 구성비를 보면 70세 이상1인 가구비율이 가장 높습니다. 이혼.사별 등으로 인해 혼자 사는 노인들이 늘어나며, 이들에게는 높은 우울감과 외로움이 나타납니다. 홀로 남아 느끼는 고독을 해소하기 위해 새로운사랑을 찾아 나서며 황혼연애를 꿈꾸는 이들 역시 늘어나고 있습니다. 

늙어서 주책이라고 생각하는 사람들도 있습니다. 늙어서도 열정적인 사랑의 감정은 존재할 수 있으며, 충분히 아름다운 연애가 가능합니다. 

더군다나 이제는 100세 시대가 도래했습니다. 고독을 떨쳐내고 새로운 만남을 갖는 것은 자신의 내면 또한 건강하게 만들 수 있습니다. 숙명여대 가정관리학과 장진경 교수의 연구결과에 따르면 자녀와의 유대관계 못지않게 데이트 중인 이성 친구와의 친밀감은 노년기 심리적 복지에 영향을 준다고 합니다. 즉, 홀로된 노인의 활발한 이성교제는 고독을 해소하며 동시에 심리적으로 안정감을 느낄 수 있도록 돕는다는 것입니다.

그렇지만 황혼연애도 해결할 문제점이 많습니다. 특히, 재산과 관련해 더 큰 불상사가 생길 수 있고 연애를 하다보면 감정싸움도 생길 수 있고 또한 자녀와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

다음은 노년에 대한 연애에 대한 조언입니다.

#당사자와 자녀들을 위한 황혼연애가이드

1.좋아하는 사람이 생겼다면 일단 충분한 시간을 갖고 지켜보기

홈감을 갖고 시작했으나, 돈 문제로 관계가 끝나는 경우가 있습니다. 6개월-1년 정도는 시간을 갖고 상대를 지켜보아야 합니다. 또한 금전적 요구를 하는 사람인지 아닌지 확인해야 합니다.

2.과거의 배우자와 너무 닮은 사람은 주의하기

전 배우자를 대체하는 사람으로 여기면 안됩니다. 이런 감정으로는 상대방의 있는 그대로를 볼 수 없습니다.

3.폭력적인 사람인지 미리 확인하기

조금 친해졌다 싶으면 돌변하는 사람이 있어요. 평상시 매너가 좋던 사람도 언쟁을 하다가 말을 함부로 하거나 몸을 밀친다거나 하는 행동을 하는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

4.주변인들의 평판을 들어보기

주변 사람들은 상대를 어떻게 생각하는지도 꼭 체크해 보세요. 여러사람들의 평가를 들어 좀더 상대방에 대한 정확한 사리판단을 하는데 필요합니다.

5.자녀는 부모에게 자신의 생각을 가요하지 말기

성인이 된 자녀는 부모의 선택을 존중해야 합니다. 재산문제로 갈등이 불거지기도 하는데, 자녀들은 살아계신 어머니,아버지에 대해 법적 권리를 주장할 수 없다는 기본전제를 받아들여야 합니다.

6.황혼연애 권유도 잘 해야 합니다.

자녀의 연애, 재혼권유가 자칫 부모에겐 나는 더이상 당신의 도움도 필요하지 않다는 뜻으로 읽힐 수도 있습니다. 홀로 된 부모의 소중함을 충분히 표현하면서 가볍게 시도하는 게 좋습니다.

7.혼인신고를 하려한다면 자녀에게 알리기

법적으로 부부가 되고자 한다면 자녀에게 고지해서 오해의 소지를 없애야 합니다.

8.자녀와의 갈등으로 연인과의 관계를 포기하지 말기

가장 중요한 것은 당사자의 행복임을 명심합시다

사회가 다변화되는 시대에 부모세대든 자녀세대든간에 다양한 삶에 대해 서로 이해심을 갖고 살아가야 하는 시대임을 명심해야 자신의 삶이 보다 편할 수 있으리라 봅니다.

코로나19사태 장기화에 따라 스트레스와 운동부족으로 피로감에 시달린다는 분들이 부쩍 늘어났다고 합니다.

특히, 코로나19는 면역력이 약한 사람에게 더 잘 걸리는 것으로 알려졌죠.

그래서인지 최근 면역력 강화에 좋은 홍삼매출이 크게 증가하고 있다고 하네요. 

홍삼은 인삼을 여러번 찌고 말려서 만드는 것인데 다음과 같이 효과가 좋습니다.

-소화기:위염완화, 식욕증진

-호흡기:폐질환개선, 폐확량증가

-순환기:혈압안정,동맥경화완화

-신경계:신경쇠약,수면장애에 효과

-피부:피부탄력,아토피 개선

홍삼에는 사포닌이 있는데, 사포닌이 홍삼의 주된 약효를 나타냅니다. 사포닌은 장내 미생물에 의해 분해되어야만 몸 속에 흡수됩니다. 선천적으로 위장이 약하고 몸이 차가운 소음인 체질이 홍삼의 효능을 가장 잘 받는다고 하네요.

홍삼은 개인적인 효능차가 큽니다. 저의 경우는 마른체질에 손발이 차서 그런지 홍삼을 먹으면 온 몽이 따스해지고 원기회복에도 좋더라구요, 반면 와이프의 경우 몸이 잘 붓고 열이 많은 체질이라서 그런지 홍삼을 먹고 나서는 몸이 열나고 얼굴에 홍조현상이 나타나기도 하더군요. 이렇듯 홍삼은 사람마다 장내 미생물 보유량이 다르기 때문인 것으로 알려졌죠. 이것은 홍삼의 약리성분인 사포닌을 체내에 흡수시킵니다. 그러나 한국식품 영양과학회에 따르면 한국인 중 37.5%는 이  장내 미생물이 아예 없거나 보유량이 미미하다고 합니다. 10명중 4명은 홍삼을 먹어도 효과를 볼 수 없다는 셈이죠.

이럴 땐 발효홍삼을 먹으면 됩니다.

홍삼은 3-15g이 적당합니다. 감기에 걸렸거나 몸에 열이 나는 사람은 섭취하지 않습니다. 흡수율을 높이려면 공복에 먹는 것이 가장 좋아요. 식후 4시간 이내라면 삼가해야합니다. 이는 장내 미생물인 프라보텔라오리스가 홍삼의 사포닌보다 식사의 당을 먼저 분해하기 때문입니다.

발효된 홍삼의 경우, 분해과정없이도 사포닌을 흡수할 수 있습니다. 

일반적으로 홍삼은 체온과 혈압을 올리기 때문에 열 많은 사람은 피해야 한다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 한의학 전문가마다 의견이 분분합니다. 열많은 사람도 먹어도 좋다는 측은 혈액순환 촉진으로 인해 신진대사가 왕성해지면서 나타나는 것이므로 크게 걱정할 필요없다고 주장합니다.

반면 먹으면 안된다고 주장하는 측은 고혈압을 앓거나 열이 많은 사람은 주의해서 먹는 것이 좋고, 소량이라면 문제없을수도 있지만 장기복용을 하면 열배출이 느려질 수 있다고 주장합니다.

중요한 것은 자신의 체질을 잘 파악하고 이에 맞는 면역력을 증강시키는 홍삼의 취음여부를 확인후 드시면 건강한 체질을 만드는데 도움이 되리라 봅니다.  하기는 여러가지 효능좋은 홍삼과 발효홍삼을 소개한 사이트이오니 이참에 자신의 취향에 맞는 홍삼으로 면역강화로 코로사19사태를 이기도록 하자구요.

여당인 더불어민주당이 코로나사태로 인한 자영업 손실보상제를 추진하면서 정부가 적자국채를 발행하면 한국은행이 이를 모두 인수하는 방안을 제시했습니다. 중앙은행의 발권력을 기반으로 나랏빚을 사실상 무제한 내겠다는 것이라 우려가 됩니다. 이같은 방식이 정치권의 각종 포퓰리즘 법안에 적용되면 국가채무가 순식간에 급증할 것이란 우려가 나오고 있습니다. 

현재 여당안에 따르면 보상법 재원을 한국은행이 대도록 해 놓았습니다. 법안은 국가는 손실보상금 및 위로금의 재원을 충당하기위해 국채를 발행하고, 발행한 국채는 한국은행이 매입하며, 매입금액은 정부 이관 후 소상공인 및 국민에게 지급한다고 돼 있다고 합니다. 

한국은행이 발권력을 가진 기관이라는 점을 감안하면 사실상 무제한 적자국채를 발행해 현금을 살포하겠다는 것으로 풀이됩니다. 월 24초7천억원에 이를 것으로 추산되는 필요재원을 이 같은 방식으로 조달하면 이 금액만큼의 적자국채가 고스란히 나랏빚으로 쌓입니다. 올해 940조원 규모로 전망되는 국가채무가 당장 1천조원을 넘을 것이란 지적입니다.

이에 대해 한국은행은 이같은 여당안의 재원마련에 반대하고 있습니다. 이주열 한국은행총재는 중앙은행이 정부 채무를 떠안는 이른바 정부부채의 화폐화는 바람직하지 않다는 견해를여러 차례 강조했습니다. 

김소영 서울대 경제학부 교수도 한국은행이 정부가 발행하는 국채를 직매입하는 법안은 한국은행의 통화정책 운영 권한을 흔들것이라며 장기적으로 통화가치가 하락하고 외국인 투자자 이탈로 이어질 수 있다고 지적했습니다.

이러한 여당제시안은 당장 선거용 퍼주기란 비판은 물론 위헌, 반시장정책, 통화정책 독립성 침해 등의 지적까지 제기되고 있습니다. 법안이 이대로 국회를 통과하면 자유시장경제 원칙이 뒤흔들릴 것이라는 우려도 나옵니다.

자영업 손실보상법은 집합금지 업종의 경우 코로나19손실 매출의 70%범위에서 그외 업종은 50-60범위에서 대통령령으로 정한 금액을 보상하도록 했습니다. 그러면서 재원은 적자국채를 발행해 한국은행이 이를 의무적으로 인수하도록 하는 방식으로 조성케 했습니다.  하지만 이같은 방식은 한국은행의 발권력이 직접적으로 부채로 전환된다는 측면에서 중앙은행의 독립성을 침해하는 것으로 받아들여집니다. 

또한 자영업 손실보상법은 대상자 선정과정에서 논란이 커질 전망입니다. 상시 근로자10인 이상의 자영업자 및 소상공인에 대해서는 대통령령으로 지원 대상을 따로 정하도록 했기때문이죠. 예를 들면 지원 대상을 15인 미만 사업장으로 제한하면 15인 이상 사업장에서 불만이 불거질 가능성이 크죠. 손실 매출을 보상기준으로 삼은 것도 논란입니다. 인력 등을 구조조정한 사업장은 고정비용이 줄어 과다지원을 받을 것이라는 지적이 나옵니다. 

코로나사태가 빚은 또다른 보상법에 대한 여러가지 문제가 갈수록 불거지고 있는 가운데 현명한 방안을 기대해 봅니다.

타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 두통부터 발목 염좌의 통증까지 다양한 신체적 통증에 효과가 있습니다. 또한 처방전 없이 구매가 가능하여 일상 상비품으로 불리우고 있죠.

그런데, 마음의 상처에도 아세트아미노펜이 효과가 있다는 흥미로운 연구 결과들이 나오고 있는데 다음과 같습니다.

1.정서적 고통을 줄여주는 타이레놀

켄터키대학의 네이선 드월 박사를 포함한 여러 대학의 연구팀이 아셑아미노펜을 복용한 집단과 위약을 복용한 집단을 비교한 결과, 아세트아미노펜 복용이 사회로부터 받은 심리적 상처 감소에 도움이 된다고 밝혔습니다.

연구대상자들의 뇌 활동을 살펴보았더니 아세트아미노펜이 사회적 거부로 인한 신경 반응을 감소시키는 것이 확인되었습니다. 

2.정서적 반응에 둔감하게 만드는 타이레놀

오하이오 주립대학교 심리학과에서도 위와 비슷한 연구를 진행했는데, 아세트아미노펜을 복용한 그룹에 긍정적인 이미지와 부정적인 이미지를 보여주고, 그에 대한 반응을 평가했습니다.

결과적으로 아세트아미노펜을 복용한 그룹은 긍정적인 이미지에 비교적 덜 긍정적인 부정적인 이미지에 덜 부정적인 반응을 보였습니다. 즉 아세트아미노펜 복용은 정서적인 자체에 둔감해지도록 만든다는 것입니다.

3.마음이 힘들 땐 타이레놀 먹어도 되는가

위와 같은 연구들을 통해 타이레놀이 마음에도 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 타이레놀의 정신의학적 효과나 안정성이 검증된 바는 아직 업기에 마음이 아플 때마다 타이레놀을 먹어도 된다는 것은 아닙니다. 과다복용시 에 위험성이 크기 때문이죠. FDA가 미국에서 타이레놀 과다복용으로 매년 평균 10만명이 응급실을 찾는다고 경고했을 만큼 아세트아미노펜의 과다복용은 위험합니다. 특히 과다복용했을 시에 간 손상 위험이 큰데, 이로 인해 간에 독성이 발생하면 질병 치료의 목적으로 흔히 쓰이는 항바이러스제나 항생제가 듣지 않을 수 있습니다.

이러한 위험성을 가지고 있어 아세트아미노펜을 10일 이상 복용하는 것을 금지한다고 주의사항에 적혀있습니다. 따라서 2주 이상 마음의 고통이 지속될 경우 타이레놀에 의지하는 것이 아니라 우울증을 의심해보고 전문가와 상담을 받는 것이 좋아요.

코로나 사태가 장기화되면서 집에서 해먹는 경우가 늘어나고 있는 마당에 마트에서 장을 볼 때면, 냉동육이냐 냉장육이냐 고민이 될 때가 많지요? 냉동육은 값은 싸지만 맛이 떨어질까 걱정하곤 합니다. 냉장육은 보관과 가격이 걸립니다.

냉장육은 1-4도의 낮은 온도에서 보관, 유통되는 고기를 말하고, 냉동육은 0도이하에서 얼린 고기입니다. 

다음은 냉장육과 냉동육 비교를 해본 내용입니다.

#냉장육이 좋은 이유

1.영양소가 풍부하다

ㅐㅇ동육보다 영양소면에서 우수한 것으로 나타났습니다. 수입산 고기는 유통과정에서 냉동이 불가피합니다. 보도에 따르면 수입고기가 국내에서 유통되려면 냉동상태로 40-50일 이상 소요된다고 합니다. 아무리 질 좋은 수입산 고기라도

냉동하는 과정에서 육즙이 손실될 수밖에 없습니다. 

육즙 손실은 영양 손실이기도 합니다. 농협 축산연구원 조사에 따르면 고기의 풍미는 아미노산, 펩타이드,환원당 등의 수용성 물질에서 나옵니다. 이것이 고기에 녹아들 때 풍미가 나는 것인데 고기를 냉동하면 풍미 성분과 함께 육즙이 빠져나갑니다.

2.냉동육보다 맛이 좋다.

냉동육보다 냉장육이 맛이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다. 냉장육은 육즙이 냉동육보다 풍부해서 맛을 내는 성분뿐 아니라, 영양분도 존재하기 때문에 영양분 손실, 맛 저하 등이 생길 수 있다고 합니다.

#냉동육이 좋은 이유

1.미생물 증식위험이 낮다.

냉장육보다 미생물 증식 위험이 낮다고 합니다. 냉장육은 장기간 보존이 어렵고 35-45일 이내 부패가 시작된다고 경고했습니다. 미생물이 쉽게 증식해 부패가 빠른 냉장육이 식중독균을 포함할 수도 있죠.

2.보관이 용이

농촌진흥처의 영농활용정보에 따르면, 냉동은 보존기간 연장에 효과적인 방법입니다. 비록 냉동할 경우 육질이 떨어질 수있으나, 장거리 이동에 육질을 가장 잘 보전할 방법임에 틀림없지요.

3.가격이 저렴

수입산은 대부분 국내산보다 가격이 절반 이하로 쌉니다. 또한 먹기 전까지 얼려 있기 때문에 보관관리에 따른 유지비가 적게듭니다.

아래는 소고기 스테이크용과 샤브샤브용 등을 실은 사이트이오니 이참에 취향에 맞는 부위 선택해서 집에서 맛나는

요리도 즐기고 건강도 챙기세요.

라면은 우리에게 가장 친숙한 간식이자 야식이고 주식입니다. 맛으로도 가성비면에서 라면은 단연 으뜸입니다.

세계 인스턴트라면협회에 따르면 한국인은 연간 1인당 74개의 라면을 먹으며 세계에서 제일 많이 먹는 나라로 이름을 올리고 있습니다.

하지만 라면의 가장 큰 맹점은 나트륨이 상당부분 들어 있다는 것이죠. 주 2회이상 지속적으로 라면을 섭취할 경우 고혈압과 고지혈증, 비만 등 성인병의 위험이 68%나 증가합니다. 하지만 라면을 스톱하며 살아가기란 이미 맛에 중독된 상황이라 정말 어렵다고 봐야 합니다. 그렇다면 라면을 건강하게 먹는 방법을 찾아 보면 어떨까요?

다음은 헬스조선과 매경헬스에 소개된 라면을 건강하게 조리해서 먹는 법을 소개합니다.

1.양배추 넣기

양배추는 나트륨의 배설을돕고 비타민과 무기질 등 라면의 부족한 영양소를 채워줍니다.

2.양파넣기

퀘르세틴이 풍부한 양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여서 날려 보냅니다.

3.우유넣기

라면을 다 끓인 뒤 마지막에 우유 반 컵을 넣어주면 칼륨의 함량은 높이고 염분은 줄 일 수 있습니다.

4.콩나물넣기

김치섭취를 줄이고 대신 콩나물을 넣습니다. 콩나물은 나트륨수치에 거의 영향을 주지않는데다 아삭한 식감과 포만감을 줍니다.

5.면세척

기름에 튀겨진 면발을 한번 끓여낸 뒤 먹는 방법입니다. 냄비두개에 동시에 물을 끓인 뒤, 한 냄비에는 면을 넣고 다른 냄비에는 건더기 수프와 분말 수프를 넣고 가열합니다. 이후 면이 익으면 건져서 수프를 끓인 냄비에 옮겨 담고 30초간 더 가열합니다. 이렇게 기름에 튀겨진 면을 한번 끓인 뒤 먹으면 나트륨 섭취를 최대 27%줄일 수 있습니다.

6.국물은 반만

국물을 절반만 먹으면 라면 한 봉지에 들어있는 나트륨의 40%가량을 줄일 수 있습니다. 애초에 라면을 끓일때 스프를 덜 넣는 방법입니다. 

아래는 인기라면 사이트입니다. 코로나 확진자가 계속 늘어나고 있는 마당에 밖에서 외식보다는 집에서 간편하게 해 먹는 사람들이 늘어나고 있는 가운데 가장 손쉽게 조리가능한 것이 라면이죠. 인기라면 사이트에는 소비자들의 다양한 입맛을 위해 아예 여러제품을 함께 포장하여 배송하는 제품도 있고 매운라면, 순한맛 라면등 자신의 기호에 맞는 라면들이

열거되어 있으니 자신의 취향에 맞는 제품을 선택하여 주문하여 위에서 열거한 대로 양파와 파 등을  넣어 건강하게 라면을 만들어 먹으면 최고겠죠?

요즘 코로나사태나 장기불황으로 스트레스를 많이 받아서인지 부쩍 흰머리와 새치가 부쩍 늘었다는 분들이 많이 있습니다. 우리는 종종 새치를 커버하기 위해, 기분 전환을 위해 염색을 자의든 미장원 등을 이용하기도 합니다. 이제는 간편하고 다양한 염색약이 나와 있어 굳이 미용실에 가지 않아도 집에서 간편하게 염색할 수 있습니다. 심지어 시중에는 5분만에 염색이 되는 새치 염색약까지 출시됐습니다.

하지만 염색약을 무심코 골랐다가는 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있어 조심해야합니다. 실제로 2년 전 프랑스에서 염색약을 구입한 한 영국인 유학생은 염색약 알레르기로 인해 얼굴이 부어오르고 혀까지 부풀어 세간의 주목을 받았지요. 따라서 아무리 간편하다고 해도 염색약에 대해 잘 알아보고 주의를 기울일 필요가 있으며, 시중 미용원 등에서는 상업적으로 저렴한 염색약위주로 사용하지만 자가로 염색할 경우, 자신의 몸에 맞는 성능좋은 염색약을 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 다음은 염색약 알레르기에 대해 알아보겠습니다.

1. 원인

염색약에는 수많은 화학성분이 포함되어 있습니다. 이 중 가장 주의해야할 성분은 파라페닐디아민(PPD)입니다. 이는 착색기능을 담당하는 성분으로서, 국내 시판 염색약 대부분에 포함되어 있습니다. 파라페닐디아민 농도가 높을수록 알레르기 위험성이 높아 최대 농도가 2%로 제한됩니다. 

2.예방법

1)염색약 고를때

파라패닐디아민 성분이 포함되지 않은 제품, 최소한 농도가 낮은 제품을 고르는게 좋아요. 민감한 사람에게는 파라톨루에디아민 성분도 알레르기를 유발할 수 있으니 두 가지 성분을 모두 체크하는게 안전합니다.

2)염색하기 전

염색약 알레르기는 염색을 자주 할수록 더 쉽게 유발됩니다. 따라서 되도록 염색은 자주 않는게 좋아요. 만약 자가염색을 한다면 염색 48시간 전에 염색약을 면봉에 묻혀 팔 안쪽이나 귀 뒤에 바른 후 반응을 미리 살펴보아야 합니다. 아무 증상이 나타나지 않는 것을 확인한 후에 염색을 시작합니다.

머리건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 단백질과 철분, 아연, 비타민B12는 머리카락을 풍성하게 만드는 영양소입니다. 이러한 영양소들은 살코기와 잎채소, 견과류, 콩류,생선 등에 포함돼 있어 탈모 예방과 치료에 도움을 줍니다.

반면 패스트푸드와 기름진 음식은 두피건강에 악영향을 끼치기 때문에 피하는게 좋아요.

아래는 자가 염색을 하시는 분들에게 추천하는 염색약 사이트입니다. 취향에 맞게 골라 좋을 것 같아요

저의 경우, 미쟝센 새치용을 사용하는데 포장지 뜯고 그냥 흔들어서 염색할 부분에만 염색약을 발라 간편하게 사용할 수 있어 애용하고 있습니다. 염색시간은 약10분, 머리행구는 시간까지 전부함해도 15분이면 되구요. 비누풀, 녹차, 케일 출추룰등 자연친화적 성분으로 되어 있어 안심하고 사용할 수 있구요.

그래도 사람마다 취향과 적용사항이 다르니 아래 사이트에 적성에 맞는 것을 확인후 선택하면 좋을 것입니다.

작년 코로나팬더믹 이후 시중에 풀린 풍부한 유동성 자금이 비트코인을 비롯한 암호화폐자산에 유입되면서 비트코인이

4만불을 넘어 한화로 5천만원까지 육박되는 등 과열양상을 보이다가 지금 4천만원 밑에서 박스권 장세를 유지하고 있는 상황입니다. 

현재 급등락을 계속하며 큰 폭으로 움직이고 있는  비트코인 가격이 4만 달러 선을 다시 돌파하지 못하면 조정에 들어갈 수 있다는 분석이 나왔습니다. 최근 30% 가까이 추락했던 비트코인 가격은 다시 상승 곡선을 그리고 있지만, 아직 4만 달러대에 진입하지 못하고 있는데 투자심리가 꺽이면 비트코인은 가격이 0원으로 까지 추락할 수도 있다는 분석까지 대두되고 있습니다. 

비트코인의 지난 가격추이를 살펴보면 이달 8일 사상 처음으로 4만2천 달러까지 고공행진했지만, 사흘간 하락하며 장중3만1천 달러까지 추락해 26%의 급락세를 보이고 있습니다.

투자자들이 비트코인 투자 비중을 지속적으로 확대하면서 회복세를 보인 것으로 분석되는데, JP모건은 역기서 기관투자자들이 더 투자해야만 비트코인 가격 흐름을 결정할 수 있다고 본 겁니다.

반면, 세계 최대 자산운용사인 UBS글로벌자산운용이 이 같은 전망을 내놨는데요, 마이클 볼리거UBS최고투자책임자는 각국 중앙은행이 더 나은 형태의 디지털화폐(CBDC)를 내놓고거나, 규제 변화로 투자심리가 달라지면 가상화폐값이 폭락해 심지어 0으로 까지 떨어질 수 있다는 보고서를 내놓았습니다. 

보고서에 따르면 한 때 인기를 누리다 순식간에 몰락한 넷스케이프나 마이스페이스의 전철을 밟을 수 있다는 것이죠.

가상화폐가격이 단기적으로는 더 오를 수는 있지만 장기적으로는 개인투자자에게 가상화폐 파생상품 판매를 금지한 영국 정부의 결정 등 규제 개입위험으로 폭락가능성도 큰 만큼 예의 주의할 필요가 있을 것으보 봅니다.

실제 각국에서 규제 움직임을 보이거나, 신규 화폐 출시에 열을 올리고 있는데요, 영국 금융감독청도 매우 높은 리스크가 상존한다며 유럽중앙은행과 함께 우려를 표했습니다.

크리스틴 라가르드 유럽중앙은행(ECB)총재는 지난13일 비트코인이 범죄활동에 활용되고 있다면서 이와 관련해 전 세계적인 규제를 촉구하였습니다. 라가르도총재는 비트코인은 매우 투기적인 자산이며 이것은 불법 활동과 흥미롭고 완전히 이상한 자금 세탁활동에 연루돼 왔다면서 구체적인 예시를 제시하지는 않았지만, 비트코인과 관련한 불법 활동에 대한 범죄 조사가 진행된 것으로 안다고 했으며, 이에 대한 규제가 있어야 하며 전 세계적인 수준에서 동의하고 적용돼야 한다고 강조했습니다. 

한편, 불룸버그통신에 따르면 ECB를 비롯한 중앙은행들은 자체 디지털 통화 개발에 집중하고 있어 투자자들도 이 같은 움직임을 경계중입니다. 

중국은 미국의 달러패권을 두고 디지털 화폐발행에 속도를 내는 한편, 미국도 디지털 달러화를 검토하면서 투자자들의 우려가 깊어질 것으로 보입니다.

말도 많고 탈도 많았던 미국 대선이 끝난지가 2달이 넘어선 마당에 아직도 대선에 대한 트럼프와 바이든측 간에 서로의 불협화음이 끊이지 않고 있는 것으로 보입니다.

급기야 워싱턴D.C에 집결한 일부 과격한 시위대가 미국 국회의사당에 난입하는 초유의 사태까지 벌어지고 말았고 도널드 트럼프 미국 대통령에 대한 탄핵소추안이 지난 13일 연방 하원에서 가결까지 되어 미 역사상 대통령 임기 중 탄핵안이 하원에서 두 번 통과된 불명예의 대통령에 트럼프가 이름을 올렸습니다.

이번 하원에서의 탄핵소추안에 찬성232명, 반대197명으로 탄핵안이 통과됐고 민주당 의원222명 전원과 공화당 10명이 탄핵안 찬성에 표를 던졌습니다. 

하지만 트럼프의 최종 탄핵 여부는 상원을 거쳐야 되며, 바이든 취임 후 본격적인 탄핵안 심리가 이뤄질 전망입니다.

물론, 트럼프는 20일 낮12시에 대통령직이 끝나지만, 트럼프가 4년후 대선에 다시 나올 것을 우려하며 민주당측은 아예 트럼프의 정치적으로 재기 불능을 위해 탄핵을 계속 밀어 붙이는 것으로 보입니다.

만약 상원에서 까지 탄핵안이 가결될 시 이번 대선에서 7천5백만 표를 얻은 트럼프는 앞으로 미국대선에 다시 나올 수 없기 때문이죠. 미국의 탄핵안은 하원에선 과반수만 찬성하면 되지만, 상원에서는 100석의 3분의 2이상인 67명 찬성이 필요합니다. 현재 상원은 공화당과 민주당 의원이 50명씩으로 동수입니다. 미국 역사에서 대통령 탄핵안이 상원 문턱을 넘은 경우는 없었습니다.

언론에 따르면 현재 미국의회에는 주 방위군이 배치되어 있는데, 이 중 상당수는 연방수사국FBI와 육.해.공군의 최정예 특수요원들이고 완전 무장한 군인 수백 명이 의사당내에서 앉거나 누워 잠을 자기도 하는 것으로 보도하고 있지요.

한 워싱턴시민은 워싱턴에서 40년 살면서 이런 일은 처음이고 이게 모두 트럼프가 만든 이상한 세상이라고 말했습니다.

이러한 가운데 차기 대통령 당선인인 조 바이든은 한 연설에서 미국 코로나 19상황이 더 악화할 것이라고 했읍니다.

그러면서 바이든 당선인은 취임 후 100일까지 1억명에게 백신을 접종하겠다는 목표를 밝혔습니다. 또 권한이 있는 구역에서 마스크착용을 요구하는 행정명령에 서명할 것이라고 덧붙였습니다. 

현재 미국의 경우, 금년 3월 미국의 신종 코로나바이러스 감염증 확산세가 영국발 변이 코로나19바이러스에 점령당할 수도 있다는 전망이 나와 우려를 자아내고 있습니다.