올레심마니

암의 발생요인은 여러가지 이유들이 있지만 평상시 섭취하는 음식이 가장 큰 요인중의 하나라고 할 수 있죠.

암이 무서운 이유는 정상세포가 암세포가 되면 세포가 본래 지녔던 생성 주기에 오류가 생긴다는 것이죠.

즉 원래는 6개월에 한번씩 만들어지는 세포가 되면 하루에 몇 번씩 재생산을 거듭합니다. 세포의 수가 기하급수적으로 증가함에 따라 세포에 영양소와 산소를 공급하는 혈관들도 그 주변으로 모여들게 됩니다.

이로 인해 거대한 세포 및 혈관 덩어리가 만들어집니다. 또한 혈관이 암세포들 주변에만 집중적으로 형성되어 있기 때문에 정상세포들은 제대로 영양을 공급받지 못하면서 정상세포는 더욱 줄어들고, 암세포는 더욱 늘어나는 악순환이 일어납니다.

다음은 WHO(세계보건기구)가 선정한 암유발 음식10을 아래와 같이 소개하니 건강을 위해 자재하시기 바랍니다.

1.기름에 튀긴 음식

닭튀김,새우튀김,생선튀김, 감자튀김 등 종류도 다양한 튀김류는 암에 있어서 가장 치명적인 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 전문의에 따르면 건강을 생각한다면 튀김을 먹더라도 튀김옷만이라도 벗기고 먹을것을 권고합니다.

2.젓갈류

젓갈류는 염장식품으로 짜게 먹는 식습관이 암을 유발하죠.

3.햄,소시지 등 가공식품

햄.소시지에 들어가는 보존제가 암을 유발합니다.

4.과자

우리가 먹는 대다수 과자는 기름으로 튀겨낸 것입니다. 과자의 가공된 기름이 세포의 변이를 일으킬 수 있습니다.

5.탄산음료

CNN에서 탄산음료와 과일쥬스 등 설탕이 들어간 음료를 하루100mL이상 마실경우 그렇지 않은 경우보다 암 발생위험이 18%증가한다는 연구 결과를 보도하기도 했습니다.\

6.간편식품

소위 레토르토식품 즉, 오래 보관할 수 있도록 살균하여 알루미늄 봉지에 포장한 식품들은 데워서 먹기만 하면 편리식이지만 전자레인지 등 간편식을 데울 때 비닐이나 플라스틱 포장재에서 나오는 환경호르몬은 암의 원이이 되기도 합니다.

7.통조림

특히, 찌그러진 통조림은 통 내부의 코팅이 찢어지면서 곁면의 쇠부분에 녹이 슬곤 합니다.이 때 녹이 슬면서 발생한 독소가 통조림 내부로 방출될 수 있죠. 따라서 찌그러진 통조림은 폐기하는것이 좋아요.

8.설탕에 절인 과일

과도한 설탕섭취는 염증반응을 악화시키고 뇌의 식욕중추를 자극해 포만감을 느끼지 못하도록 하여 비만을 유발합니다.

9.냉동간식

신선도 측면에서 냉동간식 역시 피하는 것이 좋아요.

10.숯불구이

숯불구이는 타면서 많은 발암물질을 발생시킵니다. 흔히 탄 부분을 잘라내면 괜찮을 거라 생각하지만 고기 표면의 탄 부분을 제거하더라도 발암물질은 이미 안쪽으로 깊이 스며들어 있습니다. 

동양인이 서양인들보다 몸 냄새가 덜 나는 이유는? 호주 시드니 한 대학연구에 따르면, 음식섭취와 관련있다고 보고했습니다. 즉 과일,채소를 많이 섭취하면 땀 냄새가 매력적인 냄새로 변한다는 것이죠. 체취는 사람의 건강 상태 및 면역력을 내포하는 동시에, 이성에게 매력을 과시하는 데에도 영향을 줄 수 있어요. 연구에 따르면, 여성은 채소를 많이 섭취하는 남성의 냄새를 육식을 하는 사람의 채취보다 더 선호하였습니다.

연구에서 한쪽은 고기식단, 다른쪽은 채식위주의 식단을 섭취하게 하고 겨드랑이에 패드를 부착한 실험을 하였죠. 각각의 식단 섭취후 24시간이 지난 후 여성들은 두 그룹 남성들의 땀 샘플에 대해 쾌적함, 매력도, 남성성등을 평가했습니다.

한 달 후 연구에 참가한 남성들은 이전 연구에서의 식단을 서로 바꿔 동일한 방식의 연구에 참가하였습니다.

두번의 연구에서 모두 여성들은 채식 위주의 식단을 섭취한 남성에 더 많은 매력도를 느꼈습니다. 즉 야채 위주의 식단이 땀 냄새에 긍정적인 영향을 미칩니다.

#매력적인 향기 발산에 영향을 주는 음식

1.요거트

소화를 돕는 유산균이 함유된 요거트는 냄새를 유발하는 황화합물과 박테리아를 중화하는 효능이 있습니다. 

2.사과

항 박테리아 성분을 함유하고 있는 사과는 박테리아를 중화시키는 효과가 있어요. 구취예방은 물론 땀 냄새 해결에도 도움이 되는 식품입니다.

3.감귤류 과일

귤,라임,레몬, 자몽 등 시트러스 계열의 과일에는 냄새를 흡수하는 성질이 있어 몸에서 나는 불쾌한 냄새를 내는 독소를 제거해줍니다.

여름이면 불청개 모기때문에 밤 잠을 설치는 사람들이 많지요. 일본 닛테레 NEWS에 따르면 모기가 좋아하는 온도와 물리기 쉬운 사람에 대해 자세히 소개했습니다.

#모기의 활동기간

모기는 평균 섭씨14-41도에서 활동하는데, 지구 온난화로 인해 활동 시기가 더 앞당겨지고 있죠. 주로 4월 하순부터 활동을 시작해 7-9월에 가장 많이 움직이며 11월 하순까지도 있어 사실상 4계절 막라하고 우리와 공존한다고 볼 수 있죠.

모기 성충 한 마리의 수명은 2개월내외로 이 기간에 계속 번식합니다.

#모기와 무더위상관관계

온도와 모기의 활동관계실험결과 ,26도상자에 팔을 넣자 곧 몇 마리가 피를 빨리 시작했으나 37도의 상자의 모기들은 둔한 움직임을 보였다고 합니다. 5분후 넣었던 팔을 꺼내 확인해보자, 26도의 상자는 7개의 물린 상처를 발견할 수 있었고, 상대적으로 고온이었던 37상자의 팔은 1곳도 찔리지 않았죠.

실험내용으로 알 수 있는 것은 모기는 25-30도 사이에서 가장 활발하게 활동하며, 35도가 넘는 무더위에서는 모기도 약해져 모기에 찔릴 가능성이 낮아질 수 있다고 말합니다.

#모기실험 연구에 참여한 일본 시라이 소장에 의하면, 모기는 이산화탄소, 체온, 땀으로 사람을 감지하고 다가온다고 합니다. 주목할 점은 발냄새인데 잡균이 내는 배출물인 아이소길초산은 발 냄새의 원인이 되는데, 이 아이소길 초산을 느끼고 모기는 다가오기 때문에 다리가 특히 모기에 물리기 쉽다고 합니다.

#모기에 잘 물리는 사람들

우선 체온이 높은 사람이 타겟입니다. 즉, 체온이 36도 보다 높은 사람은 모기가 선호한다는 것이고, 보통 술먹은 사람이 모기에 잘 물리는 것도 체온이 오르기 때문이겠죠.

또한 활동력이 활발한 아이, 체온인 높아진 임산부도 모기에 잘 물립니다. 또한 땀을 잘 흘리기 쉬운 사람, 탄산음료를 즐기는 사람도 모기에 잘 물립니다. 이는 이산화탄소가 많이 나오기 때문이죠.

옷 색상도 관련있는데, 모기가 좋아하는 색은 검은색, 감색 등의 짙은 색깔입니다.

다음은 모기가 선호하는 혈액형이 있는데 O형, B형, AB형순이고, A형이 가장 물리기 어렵다고 하는데 이유는 아직 모른다고 하네요.

모기퇴치법으로는 자주 씻어 땀냄새를 제거하는 것과 선풍기를 틀어 모기접근을 막는 것도 한 방법이라고 합니다.

모기에 물렸을 때는 차가운 흐르는 물에 식히거나 냉찜질을 하는 것입니다. 모기가 물린데를 가렵다고 긁어대면 일시적 가려움을 탈피할 수 있지만 오히려 상처가 생기고 세균이 감염되는 경우도 있기 때문에 하지 않는 것이 좋아요.

우리는 일상에서 피곤하거나 지루할 때면 기분을 새롭게 하기 위해 좋아하는 음악을 자주 듣곤 합니다. 그럴 때 우리는 내가 혹은 누가 어떤 제목의 음악을 듣는다고 생각합니다.

하지만 과연 그럴까요, 진실로 누가 있어서, 무엇을, 어떤 행위를 해서 음악이 들리는 것일까요?

우리가 어떤 음악을 심취해서 들을 때 실제로 듣는 자는 사라지고 그 순간에는 오직 음악만이 홀로 흐르고 있습니다. 이것은 일상에서 뭔가에 몰두할 때 종종 체험하는 일입니다.

우리는 좋아하는 일일수록 몰입하게 되고 몰입은 그런 합일상태를 만들어냅니다. 예를 들어 맛있는 커피를 깊이 음미할 때 거기서 나라는 것은 단지 생각 속에서만 있을 뿐 실제로는 커피 맛만이 홀로 팩트로 존재합니다. 

화장실에서 큰일을 볼 때도 실제로는 시원한 배설감은 혹은 답답하게 막힌 느낌 오직 그것만이 존재 합니다. 이것이 바로 나란 단지 생각.느낌,감정의 묶음위에 가상적 생각으로 세워진 이름뿐인 허구의 존재라는 사실을 증명합니다.

그렇다면 우리란 생명현상은 분명히 지금 여기 있는데 대체 진실은 무엇일까요? 우리는 과연 정체가 무엇이며 왜 지금 여기에 이렇게 아리송하게 존재할까요? 우리가 알던 세상의 실체 이면에는 오직 무한한 생명력과 에너지의 바다만이 여러 형태로 나타나며 영원히 넘실대고 있습니다.

그것을 우리는 신, 부처, 진리라고 말하는 것이죠. 이제 역발상으로 생각하여 내가 노력해서 진리를 찾는 게 아니라 나의 환상성을 직시함으로써 비로소 내가 있다는 꿈에서 깨어나 있는 그대로의 진짜 사실을 본다고 말입니다. 

사실은 유한한 물질 몸속의 생명 현상만이 있을 뿐 개념적인 나란 것은 애초에 따로 없었습니다. 그저 지금 나란 생명력에 의지하는 생각.감정.감각 현상만이 생멸하고 있을 뿐입니다. 

하지만 너무 허무해하지 마세요. 왜냐하면 우리의 참된 정체는 바로 그렇게 존재하는 신이며 부처이며 우주이며 진리 그 자체이니까요. 

마음공부란 이런 자신의 본질을 바로 깨닫고, 나란 꿈에서 깨어나 본래의 존재 상태인 참된 면목을 되찾는 것입니다. 

가수로도 대성공했고 뮤지컬로도 성공적인 무대를 이끄는 옥주현은 자기 관리로도 유명합니다.

그녀의 자기관리의 방법을 다음과 같이 소개합니다.

1.식사

옥주현은 사과로 아침식사를 대신한다고 합니다. 오렌지같은 산도높은 과일은 피한다네요.

식단은 자신의 체질에 잘 맞는 재료들을 위주로만 구성해야 합니다. 양파, 소고기, 밀가루, 사과 등이 자신에게 잘 맞는 식재료라고 밝히며 요리해서 먹는다고 하네요.

2.홈 트레이닝

방송에선 뮤지컬 공연이 끝나고 두 달반 만에 가지는 첫 휴일에도 운동을 빼먹지 않고 운동을 하는 옥주현은 자기관리의 끝판왕이라고 할 수 있죠. 그녀는 운동 효과를 극대화하기 위해 땀복 레깅스, 땀복 상의 그리고 그 위에 또 열 배출을 막기 위한 땀복을 입지요. 옥주현 홈 트레이닝 루틴은 10분 동안 지압 폼롤러를 이용하여 몸을 푸는 것부터 시작합니다.

근육운동을 열심히 하기 전에는 부상을 막기위해 사전에 몸을 충분히 푸는 것이 중요하다고 강조했지요.

본격적인 트레이닝 첫 단계는 진동운동기구 위에서 30분 정도 운동을 하는 것으로 시작됩니다. 이후 발레 스트레칭을 20분 정도 하면 약 1시간의 트레이닝이 마무리됩니다.  옥주현은 밸런스 근육이 좋아야 무대 위에서 지치지 않는다고 했습니다. 옥주현의 힘의 원천은 고강도 꾸준한 운동이라고 자신이 직접 밝혔습니다. 

암 발생요인의 1위로 음식, 2위로 흡연을 꼽았죠. 또한 미국 국립 암 협회지는 암 유발원인의 35%가 음식이며 30%가 흡연이라고 발표했습니다. 다음은 타임 주간지가 선정한 10대 항암 식품을 소개합니다.

1.마늘

한국인의 소울 푸드인 마늘은 하루에 마늘 한통을 먹는 것이 좋다고 합니다. 생마늘,익힌 마늘, 발효마늘 등 조리방식은 상관없죠.

2.시금치

시금치가 지닌 루테인 성분 역시 항산화, 항암 효과를 가졌죠. 루테인은 눈건강, 특히 50대이후 시력저하를 유발하는 황반변성에 탁월한 예방효과를 지닙니다.

3.토마토

토마토의 붉은색을 띄는 색소 성분인 라이코펜은 심혈관, 전립선 건강에 도움이 되는 것은 물론 항산화, 항암 효과도 갖고 있죠.

4.귀리

국내보다는 북한에서 많이 나는 귀리는 토코트리에놀이라는 성분을 가지고 있는데 이 성분이 항산화, 항암 효과를 지니고 있습니다. 또한 비만도 억제하죠.

5.견과류

호두,잣,아몬드 등의 견과류에는 불포화지방산, 각종 비타민, 세로토닌을 만드는 트립토판이 포함되어 있습니다. 

6.레드와인

레드와인에 들어있는 폴리페놀은 혈관질환에 도움을 줍니다. 본인이 술을 잘 못하면 포도 껍질을 섭취하면 레드와인을 마시는 것과 똑같은 효능을 가집니다.

7.브로콜리

브로콜리는 대표적 항산화 식품입니다. 또한 브로콜리에는 양배추보다 많은 비타민U가 들어있습니다. 또한 위암, 대장암을 예방합니다.

8.연어

연어에는 오메가-3라고 하는 불포하지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 심혈관질환, 비만,당뇨, 고혈압있는 사람들에게 꼭 필요한 성분입니다. 연어가 싫다면 광어의 지느러미에도 오메가-3가 풍부합니다.

9.블루베리

블루베리에 있는 안토시아닌, 레스베라트롤 성분은 강력한 항산화물질입니다. 불루베리는 레드와인과 효능이 비슷합니다.

10.녹차

녹차에는 항산화 작용과 뇌 기능 개선에 도움이 되는 테아닌이 포함되어 있습니다. 녹차 가루는 직접 음식에 뿌려 먹는 것도 좋아요.

외로움은 단순히 연락 빈도나 혼자 있는 시간을 의미하는 것이 아니죠.  현대인들의 외로움은 얼마나 타인과 연결되어 있는지가 영향을 미칩니다.

다음은 미국 건강전문포탈 웹엠디에 외로움이 건강에 미치는 영향들을 열거합니다.

1.면역체계

외로움은 오랜 시간 지속되면 몸이 질병과 싸우는 면역력을 저하시킬 수 있어요.

2.심장

외로운 여성의 경우, 관상동맥 심장질환에 걸릴 위험이 커진다는 연구결과도 있습니다. 또한 외로움은 비만,고혈압, 나쁜 콜레스테롤등을 증가시키는 원인이 됩니다.

3.혈압

4년 이상 외로움이 지속되면 혈압이 상승할 가능성이 매우 커진다고 합니다.

4.운동

외로울 경우, 운동을 중단할 가능성이 크다네요. 외로울수록 최소 주2.5시간의 활동을 목표로 해야 한다고 합니다.

5.비만

외로움을 달래기 위해 평소보다 많이 먹거나 무기력해지면서 운동을 중단할 가능성이 크다고 합니다.

6.기억력

중년 이상으로 넘어가면 외로움이 문제 해결능력이나 기억력 등 두뇌 활동에 영향을 미칠 수 있어요.

7.우울증

외로움은 몸 건강뿐아니라 정신 건강에도 치명적입니다.

8.잠

외로움은 도피성 잠에 취하거나 또는 반대로 불면증에 시달릴 수 있어요.

일상생활에서 흔히 사용중인 종이컵에서 리터 당 조 단위의 초미세 플라스틱 조각이 녹아 나온다는 사실을 아세요?

연구팀은 먼저 시중에 판매하는 일회용 종이컵에 100도의 뜨거운 물과 22도의 물을 담아 20분간 방치한 뒤 그 모습을 레이자 입자 계쑤기와 전자 현미경으로 살펴보았더니 100도의 물을 담았던 일회용 컵에서 리터당 5조 1천억 개의 플라스틱이 발견되었고, 22도의 물에서 리터당 2조 8천억 개의 플라스틱이 발견되었다고 합니다.

이 초미세 플라스틱이 우리 몸에 들어오면 면역질환은 물론이고, 자궁암.유방암.갑상선암.전립선암 등 각종 암발생 위험이 커집니다. 더 큰 문제는 초미세 플라스틱이 대소변으로 우리 몸에서 일부 빠져나가지만 , 몸속에 남아있는 플라스틱의 경우, 간과 혈액으로 흡수되어 전신으로 퍼지고 여러 장기들에게 아주 심각한 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

사실 우리가 종이컵이라고 사용중인 종이컵은 사실 종이로 만들어진 것이 아니라고 합니다.

종이컵은 재활용이 불가능한 일반쓰레기인데 종이컵과 컵라면 같은 용기의 안쪽은 폴리에틸렌이라는 플라스틱이 코팅되어 있습니다.  그래서 따뜻한 물에 종이컵을 불리면 얇은 막으로 분리가 되는데. 그 막에서 초미세 플라스틱이 다량으로 나왔다는 것이죠.

종이컵외에도 다양한 제품을 통해 미세 플라스틱에 노출 될 수 있다고 합니다.

티백도 1개당 147억개의 미세 플라스틱이 나온다는연구 결과가 있습니다.

따라서 일생생활에서 플라스틱 사용을 가급적 줄이는 게 가장 중요하다고 할 것입니다.

최근 영화배우 강수연씨가 뇌출혈로 갑자기 세상을 떠난것이 계기가 되어 뇌졸증,뇌출혈에 대한 경각심이 부각되고 있습니다. 뇔출혈은 뇌졸중의 일종입니다. 다음은 일본 시마네 의대의 야모리 유기오 교수는 해당 연구에서 식생활에서 다음의 두가지만 고려하면 뇌졸증 예방의 큰 효과를 얻을 수 있다고 주장했습니다.

1.생선: 생선을 많이 먹을 수록 뇌졸증 위험이 크게 줄어듭니다. 생선이나 조개류는 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

생선 같은 고단백 식품은 단백질이 염분을 소변으로 배출시키는 역할을 한다는 것으 보여줍니다. 또한, 단백질은 그 자체로 혈압을 안정적으로 유지시키는 역할을 합니다.

특히 오메가 3지방산이 풍부하고, 다양한 비타민과 철분 등 영양소를 고루 섭취할 수 있게 해주는 꽁치가 뇌졸증예방에 좋아요.

2.콩

콩은 오래 섭취할 경우 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 콩 속 단백질은 혈관 벽 파열을 막고 유연하게 유지합니다.

특히 대두의 단백질은 뇌졸증 예방효과가 있고, 대두의 지방은 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

이처럼 식사에서 생선과 콩을 자주 포함시켜 먹으면 뇌졸증을 예방하는 생활 습관을 기를 수 있습니다. 토마토나 양파같이 신선한 채소를 많이 먹는 것 역시 좋아요.