올레심마니

타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 두통부터 발목 염좌의 통증까지 다양한 신체적 통증에 효과가 있습니다. 또한 처방전 없이 구매가 가능하여 일상 상비품으로 불리우고 있죠.

그런데, 마음의 상처에도 아세트아미노펜이 효과가 있다는 흥미로운 연구 결과들이 나오고 있는데 다음과 같습니다.

1.정서적 고통을 줄여주는 타이레놀

켄터키대학의 네이선 드월 박사를 포함한 여러 대학의 연구팀이 아셑아미노펜을 복용한 집단과 위약을 복용한 집단을 비교한 결과, 아세트아미노펜 복용이 사회로부터 받은 심리적 상처 감소에 도움이 된다고 밝혔습니다.

연구대상자들의 뇌 활동을 살펴보았더니 아세트아미노펜이 사회적 거부로 인한 신경 반응을 감소시키는 것이 확인되었습니다. 

2.정서적 반응에 둔감하게 만드는 타이레놀

오하이오 주립대학교 심리학과에서도 위와 비슷한 연구를 진행했는데, 아세트아미노펜을 복용한 그룹에 긍정적인 이미지와 부정적인 이미지를 보여주고, 그에 대한 반응을 평가했습니다.

결과적으로 아세트아미노펜을 복용한 그룹은 긍정적인 이미지에 비교적 덜 긍정적인 부정적인 이미지에 덜 부정적인 반응을 보였습니다. 즉 아세트아미노펜 복용은 정서적인 자체에 둔감해지도록 만든다는 것입니다.

3.마음이 힘들 땐 타이레놀 먹어도 되는가

위와 같은 연구들을 통해 타이레놀이 마음에도 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 타이레놀의 정신의학적 효과나 안정성이 검증된 바는 아직 업기에 마음이 아플 때마다 타이레놀을 먹어도 된다는 것은 아닙니다. 과다복용시 에 위험성이 크기 때문이죠. FDA가 미국에서 타이레놀 과다복용으로 매년 평균 10만명이 응급실을 찾는다고 경고했을 만큼 아세트아미노펜의 과다복용은 위험합니다. 특히 과다복용했을 시에 간 손상 위험이 큰데, 이로 인해 간에 독성이 발생하면 질병 치료의 목적으로 흔히 쓰이는 항바이러스제나 항생제가 듣지 않을 수 있습니다.

이러한 위험성을 가지고 있어 아세트아미노펜을 10일 이상 복용하는 것을 금지한다고 주의사항에 적혀있습니다. 따라서 2주 이상 마음의 고통이 지속될 경우 타이레놀에 의지하는 것이 아니라 우울증을 의심해보고 전문가와 상담을 받는 것이 좋아요.

코로나 사태가 장기화되면서 집에서 해먹는 경우가 늘어나고 있는 마당에 마트에서 장을 볼 때면, 냉동육이냐 냉장육이냐 고민이 될 때가 많지요? 냉동육은 값은 싸지만 맛이 떨어질까 걱정하곤 합니다. 냉장육은 보관과 가격이 걸립니다.

냉장육은 1-4도의 낮은 온도에서 보관, 유통되는 고기를 말하고, 냉동육은 0도이하에서 얼린 고기입니다. 

다음은 냉장육과 냉동육 비교를 해본 내용입니다.

#냉장육이 좋은 이유

1.영양소가 풍부하다

ㅐㅇ동육보다 영양소면에서 우수한 것으로 나타났습니다. 수입산 고기는 유통과정에서 냉동이 불가피합니다. 보도에 따르면 수입고기가 국내에서 유통되려면 냉동상태로 40-50일 이상 소요된다고 합니다. 아무리 질 좋은 수입산 고기라도

냉동하는 과정에서 육즙이 손실될 수밖에 없습니다. 

육즙 손실은 영양 손실이기도 합니다. 농협 축산연구원 조사에 따르면 고기의 풍미는 아미노산, 펩타이드,환원당 등의 수용성 물질에서 나옵니다. 이것이 고기에 녹아들 때 풍미가 나는 것인데 고기를 냉동하면 풍미 성분과 함께 육즙이 빠져나갑니다.

2.냉동육보다 맛이 좋다.

냉동육보다 냉장육이 맛이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다. 냉장육은 육즙이 냉동육보다 풍부해서 맛을 내는 성분뿐 아니라, 영양분도 존재하기 때문에 영양분 손실, 맛 저하 등이 생길 수 있다고 합니다.

#냉동육이 좋은 이유

1.미생물 증식위험이 낮다.

냉장육보다 미생물 증식 위험이 낮다고 합니다. 냉장육은 장기간 보존이 어렵고 35-45일 이내 부패가 시작된다고 경고했습니다. 미생물이 쉽게 증식해 부패가 빠른 냉장육이 식중독균을 포함할 수도 있죠.

2.보관이 용이

농촌진흥처의 영농활용정보에 따르면, 냉동은 보존기간 연장에 효과적인 방법입니다. 비록 냉동할 경우 육질이 떨어질 수있으나, 장거리 이동에 육질을 가장 잘 보전할 방법임에 틀림없지요.

3.가격이 저렴

수입산은 대부분 국내산보다 가격이 절반 이하로 쌉니다. 또한 먹기 전까지 얼려 있기 때문에 보관관리에 따른 유지비가 적게듭니다.

아래는 소고기 스테이크용과 샤브샤브용 등을 실은 사이트이오니 이참에 취향에 맞는 부위 선택해서 집에서 맛나는

요리도 즐기고 건강도 챙기세요.

라면은 우리에게 가장 친숙한 간식이자 야식이고 주식입니다. 맛으로도 가성비면에서 라면은 단연 으뜸입니다.

세계 인스턴트라면협회에 따르면 한국인은 연간 1인당 74개의 라면을 먹으며 세계에서 제일 많이 먹는 나라로 이름을 올리고 있습니다.

하지만 라면의 가장 큰 맹점은 나트륨이 상당부분 들어 있다는 것이죠. 주 2회이상 지속적으로 라면을 섭취할 경우 고혈압과 고지혈증, 비만 등 성인병의 위험이 68%나 증가합니다. 하지만 라면을 스톱하며 살아가기란 이미 맛에 중독된 상황이라 정말 어렵다고 봐야 합니다. 그렇다면 라면을 건강하게 먹는 방법을 찾아 보면 어떨까요?

다음은 헬스조선과 매경헬스에 소개된 라면을 건강하게 조리해서 먹는 법을 소개합니다.

1.양배추 넣기

양배추는 나트륨의 배설을돕고 비타민과 무기질 등 라면의 부족한 영양소를 채워줍니다.

2.양파넣기

퀘르세틴이 풍부한 양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여서 날려 보냅니다.

3.우유넣기

라면을 다 끓인 뒤 마지막에 우유 반 컵을 넣어주면 칼륨의 함량은 높이고 염분은 줄 일 수 있습니다.

4.콩나물넣기

김치섭취를 줄이고 대신 콩나물을 넣습니다. 콩나물은 나트륨수치에 거의 영향을 주지않는데다 아삭한 식감과 포만감을 줍니다.

5.면세척

기름에 튀겨진 면발을 한번 끓여낸 뒤 먹는 방법입니다. 냄비두개에 동시에 물을 끓인 뒤, 한 냄비에는 면을 넣고 다른 냄비에는 건더기 수프와 분말 수프를 넣고 가열합니다. 이후 면이 익으면 건져서 수프를 끓인 냄비에 옮겨 담고 30초간 더 가열합니다. 이렇게 기름에 튀겨진 면을 한번 끓인 뒤 먹으면 나트륨 섭취를 최대 27%줄일 수 있습니다.

6.국물은 반만

국물을 절반만 먹으면 라면 한 봉지에 들어있는 나트륨의 40%가량을 줄일 수 있습니다. 애초에 라면을 끓일때 스프를 덜 넣는 방법입니다. 

아래는 인기라면 사이트입니다. 코로나 확진자가 계속 늘어나고 있는 마당에 밖에서 외식보다는 집에서 간편하게 해 먹는 사람들이 늘어나고 있는 가운데 가장 손쉽게 조리가능한 것이 라면이죠. 인기라면 사이트에는 소비자들의 다양한 입맛을 위해 아예 여러제품을 함께 포장하여 배송하는 제품도 있고 매운라면, 순한맛 라면등 자신의 기호에 맞는 라면들이

열거되어 있으니 자신의 취향에 맞는 제품을 선택하여 주문하여 위에서 열거한 대로 양파와 파 등을  넣어 건강하게 라면을 만들어 먹으면 최고겠죠?

요즘 코로나사태나 장기불황으로 스트레스를 많이 받아서인지 부쩍 흰머리와 새치가 부쩍 늘었다는 분들이 많이 있습니다. 우리는 종종 새치를 커버하기 위해, 기분 전환을 위해 염색을 자의든 미장원 등을 이용하기도 합니다. 이제는 간편하고 다양한 염색약이 나와 있어 굳이 미용실에 가지 않아도 집에서 간편하게 염색할 수 있습니다. 심지어 시중에는 5분만에 염색이 되는 새치 염색약까지 출시됐습니다.

하지만 염색약을 무심코 골랐다가는 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있어 조심해야합니다. 실제로 2년 전 프랑스에서 염색약을 구입한 한 영국인 유학생은 염색약 알레르기로 인해 얼굴이 부어오르고 혀까지 부풀어 세간의 주목을 받았지요. 따라서 아무리 간편하다고 해도 염색약에 대해 잘 알아보고 주의를 기울일 필요가 있으며, 시중 미용원 등에서는 상업적으로 저렴한 염색약위주로 사용하지만 자가로 염색할 경우, 자신의 몸에 맞는 성능좋은 염색약을 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 다음은 염색약 알레르기에 대해 알아보겠습니다.

1. 원인

염색약에는 수많은 화학성분이 포함되어 있습니다. 이 중 가장 주의해야할 성분은 파라페닐디아민(PPD)입니다. 이는 착색기능을 담당하는 성분으로서, 국내 시판 염색약 대부분에 포함되어 있습니다. 파라페닐디아민 농도가 높을수록 알레르기 위험성이 높아 최대 농도가 2%로 제한됩니다. 

2.예방법

1)염색약 고를때

파라패닐디아민 성분이 포함되지 않은 제품, 최소한 농도가 낮은 제품을 고르는게 좋아요. 민감한 사람에게는 파라톨루에디아민 성분도 알레르기를 유발할 수 있으니 두 가지 성분을 모두 체크하는게 안전합니다.

2)염색하기 전

염색약 알레르기는 염색을 자주 할수록 더 쉽게 유발됩니다. 따라서 되도록 염색은 자주 않는게 좋아요. 만약 자가염색을 한다면 염색 48시간 전에 염색약을 면봉에 묻혀 팔 안쪽이나 귀 뒤에 바른 후 반응을 미리 살펴보아야 합니다. 아무 증상이 나타나지 않는 것을 확인한 후에 염색을 시작합니다.

머리건강을 위해 좋은 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 단백질과 철분, 아연, 비타민B12는 머리카락을 풍성하게 만드는 영양소입니다. 이러한 영양소들은 살코기와 잎채소, 견과류, 콩류,생선 등에 포함돼 있어 탈모 예방과 치료에 도움을 줍니다.

반면 패스트푸드와 기름진 음식은 두피건강에 악영향을 끼치기 때문에 피하는게 좋아요.

아래는 자가 염색을 하시는 분들에게 추천하는 염색약 사이트입니다. 취향에 맞게 골라 좋을 것 같아요

저의 경우, 미쟝센 새치용을 사용하는데 포장지 뜯고 그냥 흔들어서 염색할 부분에만 염색약을 발라 간편하게 사용할 수 있어 애용하고 있습니다. 염색시간은 약10분, 머리행구는 시간까지 전부함해도 15분이면 되구요. 비누풀, 녹차, 케일 출추룰등 자연친화적 성분으로 되어 있어 안심하고 사용할 수 있구요.

그래도 사람마다 취향과 적용사항이 다르니 아래 사이트에 적성에 맞는 것을 확인후 선택하면 좋을 것입니다.

말도 많고 탈도 많던 미국대선이 1월20일 조 바이든이 미국 제46대 대통령에 취임하면서 마침내 대단원의 막을 내렸습니다. 반면 전 트럼프대통령은 새로운 대통령취임식에 나타나지 않고 따로 이임식을 열며 퇴임을 맞았습니다.

그러한 가운데 그동안 트럼프의 열혈 지지세력들이 그가 바이든 취임전 뭔가를 보여줄 것으로 기대하였지만 아무일없이 퇴임하자 그에 대한 비난이 여기저기서 나오고 있습니다.

그의 지지세력들 일부 지지자들은 그를 매우 약하고 협잡꾼이라며 비판을 하기 시작했습니다. 또한 트럼프 전 대통령과 공화당을 위해 열린 집회나 시위 등에 참가하지 말 것을 촉구했다고도 합니다.

특히 트럼프의 열성 지지세력인 미의회 난입및 폭력사건을 주도했던 극우파 단체 프라우드 보이스가 도널드 프럼프 전 대통령이 퇴임하자마자 드을 돌리기 시작했다고 뉴욕타임즈가 20일 보도했습니다. 뉴스에 따르면 프라우드 보이스의 텔레그램 비공개 채널에는 트럼프 전 대통령에 대한 비판이 확산하고 있습니다. 지난해 11월 이 채널에는 미 대선 불복 시위에 나서야 한다며 트럼프 황제 만세, 선거도둑을 막자 등이 올라왔는데 지금은 이들로 부터 야바위꾼, 나약하다 등 표현으로 부르기 시작했다고 합니다. 지난 6일 트럼프 지지 시위대가 벌인 워싱턴DC 의사당 난입,폭력 사태 이후 기류가 바뀌었다는 것이죠. 즉, 트럼프 전 대통령이 체포된 시위대 사면에는 침묵하면서 백악관을 비워준 것을 지지자들에 대한 

배신행위로 간주한다고 본 것이죠.

트럼프 대통령은 퇴임 전 영상 연설에서 모든 미국인은 의사당공격에 대해 몸서리쳤다면서 정치적 폭력은 미국인으로서 우리가 소중히 여기는 모든 것에 대한 공격이며, 용납될 수 없다고 말했죠.

이번에 트럼프의 열렬한 지지에서 비판세력으로 돌아선 프라우드 보이스는 극단적 백인 남성 우월주의를 표방하는 단체로 바이스 미디어를 공동 창립한 개빈 매킨스가 2016년 세운 단체입니다. 이들은 트럼프 전 대통령의 선거 불복 소송 등 법적 시도까지 실패하자 계엄령을 선포하고 무력으로 통치해야 한다고 주장하기까지 했죠.

프라우드 보이스 회원들은 트럼프 전 대통령이 반란을 선동했다는 이유로 탄핵소추까지 당했으면서도 이 사건으로 체포된 회원들에 대한 사면을 언급하지 않는다고 분노했습니다. 

또다른 트럼프 지지 단체인 아메리카 퍼스트의 리더인 니콜라스 푸엔테스도 의회 사태에 대한 트럼프 전대통령의 반응에 대해 나약하고 경솔하였다고 비판하며 그는 더 이상 2015년 미국 대선 출마를 선언했던 그 사람이 아니다라고 말했습니다. 한편 조 바이든은 현지시간 20일 오후2시에 제46대 미국 대통령으로 공식 취임했습니다 바이든 대통령은 부인인 질 바이든 여사와 함께 워싱턴DC미 의사당 야외무대에 마련된 취임식장에 등장해 추임선서를 했는데 그는 트위터에 

미국의 새날이 밝았다(It's a new day in America)고 썼습니다.

바이든 대통령의 취임사 키워드는 통합이었습니다. 통합이 없이는 평화가 없고, 오직 쓰라림과 분노만 있다고 했습니다.

이번 대선을 통해 미국은 유례없는 분열과 반목의 양상을 보였는데 향후 새 미국정부의 정책에 세계 각국이 눈여겨 보고 있습니다. 

작년 코로나팬더믹 이후 시중에 풀린 풍부한 유동성 자금이 비트코인을 비롯한 암호화폐자산에 유입되면서 비트코인이

4만불을 넘어 한화로 5천만원까지 육박되는 등 과열양상을 보이다가 지금 4천만원 밑에서 박스권 장세를 유지하고 있는 상황입니다. 

현재 급등락을 계속하며 큰 폭으로 움직이고 있는  비트코인 가격이 4만 달러 선을 다시 돌파하지 못하면 조정에 들어갈 수 있다는 분석이 나왔습니다. 최근 30% 가까이 추락했던 비트코인 가격은 다시 상승 곡선을 그리고 있지만, 아직 4만 달러대에 진입하지 못하고 있는데 투자심리가 꺽이면 비트코인은 가격이 0원으로 까지 추락할 수도 있다는 분석까지 대두되고 있습니다. 

비트코인의 지난 가격추이를 살펴보면 이달 8일 사상 처음으로 4만2천 달러까지 고공행진했지만, 사흘간 하락하며 장중3만1천 달러까지 추락해 26%의 급락세를 보이고 있습니다.

투자자들이 비트코인 투자 비중을 지속적으로 확대하면서 회복세를 보인 것으로 분석되는데, JP모건은 역기서 기관투자자들이 더 투자해야만 비트코인 가격 흐름을 결정할 수 있다고 본 겁니다.

반면, 세계 최대 자산운용사인 UBS글로벌자산운용이 이 같은 전망을 내놨는데요, 마이클 볼리거UBS최고투자책임자는 각국 중앙은행이 더 나은 형태의 디지털화폐(CBDC)를 내놓고거나, 규제 변화로 투자심리가 달라지면 가상화폐값이 폭락해 심지어 0으로 까지 떨어질 수 있다는 보고서를 내놓았습니다. 

보고서에 따르면 한 때 인기를 누리다 순식간에 몰락한 넷스케이프나 마이스페이스의 전철을 밟을 수 있다는 것이죠.

가상화폐가격이 단기적으로는 더 오를 수는 있지만 장기적으로는 개인투자자에게 가상화폐 파생상품 판매를 금지한 영국 정부의 결정 등 규제 개입위험으로 폭락가능성도 큰 만큼 예의 주의할 필요가 있을 것으보 봅니다.

실제 각국에서 규제 움직임을 보이거나, 신규 화폐 출시에 열을 올리고 있는데요, 영국 금융감독청도 매우 높은 리스크가 상존한다며 유럽중앙은행과 함께 우려를 표했습니다.

크리스틴 라가르드 유럽중앙은행(ECB)총재는 지난13일 비트코인이 범죄활동에 활용되고 있다면서 이와 관련해 전 세계적인 규제를 촉구하였습니다. 라가르도총재는 비트코인은 매우 투기적인 자산이며 이것은 불법 활동과 흥미롭고 완전히 이상한 자금 세탁활동에 연루돼 왔다면서 구체적인 예시를 제시하지는 않았지만, 비트코인과 관련한 불법 활동에 대한 범죄 조사가 진행된 것으로 안다고 했으며, 이에 대한 규제가 있어야 하며 전 세계적인 수준에서 동의하고 적용돼야 한다고 강조했습니다. 

한편, 불룸버그통신에 따르면 ECB를 비롯한 중앙은행들은 자체 디지털 통화 개발에 집중하고 있어 투자자들도 이 같은 움직임을 경계중입니다. 

중국은 미국의 달러패권을 두고 디지털 화폐발행에 속도를 내는 한편, 미국도 디지털 달러화를 검토하면서 투자자들의 우려가 깊어질 것으로 보입니다.

남녀간에 상대가 진정으로 자신을 사랑하는지 알 수 있을까요? 남편, 남자친구가 나를 정말 사랑하는지 궁금할 때가 있습니다. 그는 항상 당신에게 사랑한다고 귓가에 속삭이지만, 행동으로 보여지지 않는다면 속상하죠.

다음은 상대방 남성의 행동을 통해 진정한 사랑여부를 알 수 있는 자료를 아래와 같이 소개합니다.

1.당신과 약속은 꼭 지킨다.

만약 그가 공항으로 마중 나오기로 약속했다면, 잊지 않고 반드시 이행할 것이고, 늘 말한대로 약속을 지키고자 노력할 것입니다.

2.당신의 가족과 친구들을 존경한다.

그는 아무리 바쁘더라도, 당신 부모님의 생일을 잊지않고 챙깁니다.

3.질투하지않고, 당신과 삶을 공유하는 것을 자랑스러워합니다.

멋지게 차려입은 당신을 비판하지않고, 진심으로 칭찬해 줍니다.

4,친구들과 어울려 노는 것보다 당신과 함께 시간을 보내길 원한다.

그는 친구들과 축구 경기를 보는 대신, 당신과 함께 영화보는 시간을 택합니다.

5.당신이 화가 났다면,당신의 얘기에 귀 기울인다.

그는 항상 당신의 기분을 북돋을 준비가 되어 있고, 언제나 당신을 응원합니다.

6.일을 결정하기 전 당신에게 묻는다

그에게 있어서 항상 당신의 의견이 중요하기에, 중요한 결정을 당신과 논의합니다.

7.당신의 작은 결정까지도 받아들인다.

그는 참을성있으며, 당신이 모르는 것이 있더라도 잘 설명할 준비가 되어 있습니다.

8.미래 계획들 함께 세우고자 한다

당신이 가장 소중한 존재이므로, 당신과 함께 삶의 계획을 만들어 갑니다.

9.당신의 건강을 챙긴다

상대방 건강을 염려하고 최선을 다해 도우려 합니다.

10.당신의 행복과 관련된 모든 것을 지원해준다

상대의 새로운 도전을 믿기 때문에 당신이 어떠한 선택을 하더라도 비웃지 않습니다.

11.당신의 소원을 현실로 만들어 준다

상대를 기쁘게 하기위해 원하는 것을 이뤄주고ㅛ자 노력합니다.

12.당신이 한 소소한 말까지도 모두 기억한다

상대의 말에 귀 기울여 듣고, 그것을 세심하게 기억합니다.

행운의 여신이 좋아하는 얼굴은 어떤 것일까요?

얼굴에는 40여개의 근육이 있다고 알려져 있습니다. 미소를 지을 때 쓰는 근육, 화난 표정을 지을 때 쓰는 근육, 슬픈 표정을 지을 때 쓰는 근육 등 다양한 목적으로 쓰며, 사람마다, 근육 또한 다릅니다. 즉, 자주 짓는 표정에 따라 얼굴에서 사용되는 근육도 다른다는 것입니다.

사람의 인상은 30퍼센트는 타고나고 70%는 어떻게 사느냐에 따라 만들어진다는 말이 있습니다. 아무리 아름다운 얼굴을 타고 나더라도 부정적인 표정만 짓고 사는 사람들은 얼굴에서 부정적인 내면이 드러나기 마련입니다. 젊을 때에는 속마음을 숨기고 생글거리며 웃던 사람도 나이가 들면 더 이상 속마음을  숨길 수 없게 됩니다.

결국 나이가 들수록 내면이 드러나기 때문에 어떻게 살아왔는지가 얼굴 표정에 더욱 많은 영향을 준다는 것이죠.,

다음은 행운의 여신이 좋아하는 얼굴을 다음과 같이 소개하고 있습니다.

나폴레옹은 전쟁터에서 우연히 잎이 4장 달린 클로버를 발견하게됩니다. 신기해서 그것을 따려고 허리를 숙였는데, 그 순간 총알이 머리 위를 스쳐 지나갔습니다. 클로버 덕에 목숨을 건진 셈이죠. 이 후 네잎 클로버는 행운의 상징이 됐죠.

많은 사람이 아는 얘기입니다. 하지만 세 잎 클로버에 대해서는 무엇을 상징하는지 알지 못하는 사람들이 많습니다.

세잎 클로버는 행복을 상징하고 있습니다. 재미있는 우연의 일치인지는 몰라도 우리는 세 잎클로버를 가까운 곳에 놓고도 언제나 네잎 클로버만을 찾고 있습니다.

나이가 들어도 아름다운 얼굴은 세 잎 클로버처럼 어디서나 볼 수 있는 평안한 얼굴입니다. 마음이 편해야 스스로 편하고 남이 보기에도 안심이 됩니다. 마음 편한 사람들은 굳이 헛된 기대를 하지 않기 때문에 네잎 클로버 같은 것을 찾으려고 애쓰지 않고 지금에 만족합니다.

밝은 얼굴은 자석처럼 사람들을 끌어들입니다. 그런 얼굴을 한 사람의 주변 사람들도 덩달아 마음이 편해지죠.

유머감각이 좋은 사람들이 밝은 얼굴을 하고 있는 경우가 많습니다.

마음이 편해야 스스로 편하고 남이 보기에도 안심이 되는 얼굴이 나옵니다. 비뚤어진 내면이 찌푸린 얼굴을 만들고, 긍정적인 생각이 밝은 얼굴을 만드는 법입니다.

최고로 운이 좋은 사람들은 거액 복권에 당첨되거나, 세계기록의 보유자가 아닙니다. 무한한 내면의 세계에서 나다움과 만족을 찾아낸 사람들입니다. 나다움과 자기만족은 언제 어디서나 행운을 들여다 볼 수 있는 요지경입니다.또한 언제나 얼굴에 옅은 미소를 띠게 해줍니다. 오랜 시간을 함께한 행운의 여신이 좋아할 만한 아름다운 얼굴이 됩니다.

말도 많고 탈도 많았던 미국 대선이 끝난지가 2달이 넘어선 마당에 아직도 대선에 대한 트럼프와 바이든측 간에 서로의 불협화음이 끊이지 않고 있는 것으로 보입니다.

급기야 워싱턴D.C에 집결한 일부 과격한 시위대가 미국 국회의사당에 난입하는 초유의 사태까지 벌어지고 말았고 도널드 트럼프 미국 대통령에 대한 탄핵소추안이 지난 13일 연방 하원에서 가결까지 되어 미 역사상 대통령 임기 중 탄핵안이 하원에서 두 번 통과된 불명예의 대통령에 트럼프가 이름을 올렸습니다.

이번 하원에서의 탄핵소추안에 찬성232명, 반대197명으로 탄핵안이 통과됐고 민주당 의원222명 전원과 공화당 10명이 탄핵안 찬성에 표를 던졌습니다. 

하지만 트럼프의 최종 탄핵 여부는 상원을 거쳐야 되며, 바이든 취임 후 본격적인 탄핵안 심리가 이뤄질 전망입니다.

물론, 트럼프는 20일 낮12시에 대통령직이 끝나지만, 트럼프가 4년후 대선에 다시 나올 것을 우려하며 민주당측은 아예 트럼프의 정치적으로 재기 불능을 위해 탄핵을 계속 밀어 붙이는 것으로 보입니다.

만약 상원에서 까지 탄핵안이 가결될 시 이번 대선에서 7천5백만 표를 얻은 트럼프는 앞으로 미국대선에 다시 나올 수 없기 때문이죠. 미국의 탄핵안은 하원에선 과반수만 찬성하면 되지만, 상원에서는 100석의 3분의 2이상인 67명 찬성이 필요합니다. 현재 상원은 공화당과 민주당 의원이 50명씩으로 동수입니다. 미국 역사에서 대통령 탄핵안이 상원 문턱을 넘은 경우는 없었습니다.

언론에 따르면 현재 미국의회에는 주 방위군이 배치되어 있는데, 이 중 상당수는 연방수사국FBI와 육.해.공군의 최정예 특수요원들이고 완전 무장한 군인 수백 명이 의사당내에서 앉거나 누워 잠을 자기도 하는 것으로 보도하고 있지요.

한 워싱턴시민은 워싱턴에서 40년 살면서 이런 일은 처음이고 이게 모두 트럼프가 만든 이상한 세상이라고 말했습니다.

이러한 가운데 차기 대통령 당선인인 조 바이든은 한 연설에서 미국 코로나 19상황이 더 악화할 것이라고 했읍니다.

그러면서 바이든 당선인은 취임 후 100일까지 1억명에게 백신을 접종하겠다는 목표를 밝혔습니다. 또 권한이 있는 구역에서 마스크착용을 요구하는 행정명령에 서명할 것이라고 덧붙였습니다. 

현재 미국의 경우, 금년 3월 미국의 신종 코로나바이러스 감염증 확산세가 영국발 변이 코로나19바이러스에 점령당할 수도 있다는 전망이 나와 우려를 자아내고 있습니다.

마사지건으로 불리는 안마기는 하루의 피로를 손쉽게 풀어내는 유용한 기구입니다. 값비싸지만 효도 선물로도 인기라고 합니다. 최근에는 전신 안마가 가능한 아마의자외에도 손이나 발, 어깨 등 국소부위를 효과적으로 마사지할 수 있는 안마기도 다양하게 출시되었다고 합니다. 그런데 안마기를 잘 못 사용하면 오히려 건강이 악화될 수 있어 올바른 사용법을 알아두는게 중요합니다.

안마기 올바른 사용법

1. 너무 오래 사용하지 않기

안마기 사용은 하루에 1-2번 정도가 좋습니다. 한 번 사용할 때 15분을 넘기지 않습니다.

2. 강도는 통증을 느끼지 않을 정도로만 설정하기

강도를 너무 세게하면 근육이 풀어지 않고 오히려 긴장할 수 있습니다. 근육통 증상이 악화하거나 혈압이 상승할 수 있으니 통증이 노껴지지 않을 정도의 세기가 적당합니다.

3. 긴장된 몸 상태에서는 사용 자제하기

운동,음주,수면 부족 등으로 근육이 긴장된 상태에서 마사지를 받으면 혈압이 갑자기 상승할 수 있다네요. 이런 경우 마사지할 시 목 부위 주변에 강한 진동을 가하면 머리가 흔들리며 속이 거북해지기도 합니다. 안마기 진동으로 인해 혈류량이 갑자기 늘어나 심장에 부담이 갈 수 있습니다. 심장질환이 있다면 안마기 사용을 자제하는 게 바람직합니다.

4. 척추질환자,공다공증 환자 사용 주의하기

척추질환 수술을 받았거나 뼈 질환을 앓고 있다면 특히 안마의자 사용을 주의해야 합니다, 안마의자가 척추 근육을 마사지하는 과정에서 척추 고정물을 자극해 핀이 느슨해지거나 빠릴 수 있기 때문입니다. 약한 자극에도 뼈가 부러지거나 어긋날 위험이 있는 골다공증환자도 조심할 필요합니다. 안마기를 사용하고 싶다면 부위별로 강도나 안마 방법이 세분화된 것을 선택해야 하고, 강한 강도의 짧은 마사지보다는 약한 강도로 오래 받는 것이 좋아요.

5. 염증성 질환이 있다면 온열 안마 피하기

온열 찜질은 근육통만 이쓴 경우 혈관과 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 하지만 염증이 있는 환자가 따뜻한 온열 안마기를 잘못 사용하면 혈관이 확장되면서 부종이 생길 수 있습니다. 염증을 동반한 근육통에는 온열 안마기사용보다는 냉찜질이 적합합니다. 온열 안마기를 사용하다가 손,발 등이 부어오른다면 즉시 사용을 멈춰야 합니다.

저도 얼마전 송가인 마사지건으로 불린 Dr.well 마사지건을 구입해서 사용중인데 혼자서도 간편하게 사용할 수 있어 좋더라구요. 저의 경우 작년 여름에 다리 인대부분을 다쳐서 코로나사태 장기화로 재활병원 가기도 그렇고 해서 송가인 마사지건을 구입하였는데 다리 뿐 아니라, 어깨 뭉친데, 종아리부분등 필요한 부위를 집중 마사지할 수 있어 편합니다.

직업상 외근이 많고 많이 걸어다니기 때문에 종아리부분에 마사지건을 갖다 대면 유명 안마사 만큼은 아니더라도 편한시간때 짬내서 받을 수 있어 굉장히 효율적입니다. 아래는 관련 사이트니 한 번 방문 검색해 보시고 사용해 보세요.

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