남성의 발기부전은 행복한 침실 생활을 방해하는 주요 원인 중 하나가 될 수 있어요. 발기부전을 약에 의존하다보면 개인마다 차이가 있고, 다른 질병으로 인해 오히려 부작용이 생길 수 있어요. 또한 개인에 따라 두통이나 소화 불량 등의 가벼운 부작용들이 있을 수 있어 장기적인 복용이 불가능할 수도 있지요.
다음은 하버드대학 산하라는 저널이 남성활력을 높이는 방법에 대해 소개하고 있읍니다.
1.운동
격렬한 운동을 자주 하는 것은 발기 부전을 막는 것에 가장 큰 도움이 됩니다. 하버드 의대에서 53세-90세의 32000명 정도의 남서을 대상으로 진행한 연구에 의하면 주당 최소 3시간 조깅, 혹은 주당 5시간의 테니스를 하는 것 정도의 운동량을 가진 사람들에게서 발기 부전 위험이 30%나 더 낮게 나타났읍니다.
2.식단
과일, 야채, 통곡물, 생선을 주로 먹고, 가공육이나 붉은 고기, 정제된 곡물은 피하는 것이 좋아요. 또한 비타민D결핍을 가진 남성은 발기부전의 위험을 30%높게 가지고 있기 때문에 유제품이나 계란, 종합 비타민 등을 통해 비타민D를 충분히 섭취해줘야 합니다.
3.혈관 건강
혈압, 혈당, 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 수치가 높은 상태는 발기 부전과 연관성이 있지요. 따라서 의사와 혈관계에 문제가 없는지 검사를 해야하고, 혈관 건강을 잘 유지해야 합니다.
4.허리둘레
비만역시 발기 부전과 연관성이 있지요. 실제로 허리가 42인치인 남성은 허리가 32인치인 남성보다 발기부전의 가능성이 50%더 높게 나타납니다.
5.잇몸 건강
잇몸 질환은 음경의 혈관을 구성하는 내피세포를 손상하는 만성염증을 유발합니다. 따라서 치과방문시 잇몸질환을 검사받고, 치료하는 것도 중요합니다.
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