오미크론 피하려면 산으로 가세요--산에 가면 면역력 급증가!

코로나19의 확산세가 급격히 빨라지면서 면역력을 지키는 것이 더욱더 중요해졌죠.

잘먹고, 잘 쉬는 것이 가장 중요하다고 하지만, 면역력의 중요성이 커지는 만큼 보다 구체적인 방법이 필요한 시기입니다. 미국 여양 대학 선임연구원 조셉 머콜라 박사는 자연을 가까이하는 것이 면역력에 가장 좋다고 했지요. 면역력과 밀접한 연관이 있는 NK세포는 삼림욕을 할 때 세포 수와 활동 기간이 증가됩니다.

숲속에서 일어나는 활동량의 증가로 인한 긍정적 결과로 볼 수도 있지요. 산책이라는 활동을 하고, 태양에 노출되고 , 함께 하는 사람이 있다면 사회적 교류도 늘어나기 때문입니다.

하지만 반대로 도시에서 산책을 했던 사람들에게선 비슷한 결과가 보이지 않았고 피톤치드 수치도 숲을 걸었을 때보다 현저히 낮았지요..

하 번 삼림욕을 하고 난 후, NK세포의 수와 활동량 증가 효과는 최소 7일서 최장 30일까지 지속됩니다. 한 달에 한 번씩만 숲을 방문해도 면역력 증진 효과가 있다는 것을 뜻하지요. 이외에도 혈압, 심장박동, 스트레스 호르몬이 줄어들고, 당뇨병 같은 성인병 발병 위험과 사망 위험을 줄여줍니다. 또한,. 임산부의 조산 확률을 낮춰주고 건강한 아기가 나올 수 있도록 돕지요.

이에 더해 장내 유익균 유지를 위해 발효식품을 꾸준히 섭취하고, 규칙적인 운동과 수면 패턴, 비타민D 섭취 등의 방법으로 면역력과 건강을 지킬 수 있지요.

면역력을 지키는 것은 요즘 같은 시기에 바이러스로부터 몸을 지키기 위해 꼭 필요합니다. 또한 만성 질환의 위협으로부터 벗어날 수도 있지요.