정신과 의사가 체득한 유리멘탈잡는 법

남들보다 작은 일에 스트레스를 더 받는다고 생각한 적이 있나요? 다시말해 자신이 멘탈 약한 사람,유리멘탈이라 고민해본 적이 있나요? 자신의 주관을 명확히 찾고 삶을 흔들리지 않는 방향으로 이끄는 강한 멘탈을 갖는 비법은 무엇일까요?

다음은 정신과 의사 형제인 양재진.양재웅의사가 소개하는 멘탈잡는법을 소개합니다.

#실험에서 밝혀진 강한 멘탈소유자의 특징

하와이에서 진행된 한 실험에서 밝혀진 강한 멘탈을 소유한 이들의 특징은 다음과 같죠.

아버지가 알코올 중독이거나 폭력적인 가정환경에서 자라난 사람들 가운데 30%는 사회적으로 성공하였으며 대인관계에서도 탁월함을 보였다고 합니다.

이30%의 공통점은 스트레스에 대한 자신만의 대처법이 있었으며 좋은 롤모델을 성정하였다는 점이죠.

그들은 자신의 가정환경에 불평하며 한계를 그어버리지 않고 집을 벗어나 자기가 부모라고 생각하는 사람을 따로 만들었다고 말합니다.

#양재웅 정신과 전문의가 밝힌 멘탈관리법

양재웅 정신과 전문의 역시 과거 멘탈이 약한 편이 었다고 합니다. 그는 강한 멘탈유지를 위해 자신의 감정을 억압하며 살아왔지만, 지금 되돌아보니 이것이 오히려 성장을 저해한 요인이 된 것 같다며 후회스러운 마음을 밝혔죠.
멘탈을 강하게 하기 위해서 선택권은 자신에게 있으므로 이런 저런 시도를 하면서 실패를 반복하다보면 자기를 조금씩 알게 되고 그러면서 회복탄력성도 커지게 된다고 합니다.

그는 오랜 시간 무명생활을 하던 연예인들이 나중에 잘되는 것도 같은 이유라고 합니다.

그들이 자꾸 시도를 하고 고난을 겪으면서, 이런저런 선택을 해보고 결과물을 확인하는 과정에서 성장하고 멘탈이 강해지는 것이죠. 양재웅 전문의는 강한 멘탈을 갖고 싶다면 많은 선택과 도전을 통한 실패들을 거듭하여 자신에 대한 객관적인 시선을 갖출 수 있어야 한다고 합니다. 또한 그는 주변의 멘탈이 강한 친구들과 자신을 비교하지 말 것을 당부했지요. 겉으로 보기엔 멘탈이 강해 보이는 사람들의 대다수는 방어기재를 사용하고 있을 가능성이 크다고 합니다. 마음의 상처와 시련들을 오히려 회피하고 있는 사람들일 수 있기 때문에 굳이 부러워할 것 없다고 말합니다.

즉, 주변과 자신을 비교하지 말고 자신에 대한 자신감을 갖도록 합시다.