코로나 시대 최전방, 호흡기지키는 방법

코로나19의 유행으로 건강관리는 더욱 주요해졌죠. 특히나 코로나 바이러스는 호흡기를 통해 전염이 되기 때문에 호흡기 건강은 필수적으로 챙겨야 합니다.

코로나 감염의 대표적인 증상은 발열과 피로감, 그리고 마른기침입니다. 그밖에 코 막힘, 목 부음, 콧물, 인후염 등을 경험하는 경우도 있죠.

위의 증상, 즉 호흡기 질환을 예방하는 것은 코로나 예방뿐만 아니라 코로나 감염 통증도 완화하는 효과가 있지요. 

그렇다면, 호흡기 건강은 어떻게 챙겨야 할까요?

1.마스크 착용 탓에 건조해진 코

적정한 온도를 조절하여 이물질을 배출하는 코의 기능을 유지하기 위해서는 코 점막 표면이 촉촉하여야 합니다. 즉, 코가 건강하기 위해서는 촉촉한 코는 필수입니다. 하지만 코로나 시대의 장시간 마스크 착용은 코를 건조하게 만들죠.

코가 건조해지면, 아침, 저녁 할 것없이 코가 자주 답답해지고, 숨이 막히며, 코딱지가 자주 발생합니다.

촉촉한 코를 위해 실내 습도는 최소 40%이상으로 유지해야 합니다. 또한 가습기 등을 통해 습도를 높이는 것이 좋아요.

또한 취침전, 양치 후 가글 액이나 맹물을 이용해서 목 안까지 깊은 가글을 하는 것도 코 건강에 좋지요.

기침은 코로나 주요 증상이나 만큼, 평소 관리가 중요합니다. 코로나에 감염된 것이 아닌데도 기침이 8주 이상 지속된다면 만성기침입니다. 대부분 만성기침의 경우, 원인질환이 있는데, 대표적인 것이 천식, 위식도역류질환, 결핵, 후비루증후군입니다. 건조하고 심한 기침은 덱스트로메토르판이 들어 있는 기침약 복용으로 완화시킬 수 있지요.  이외에도 건조한 목을 진정시켜주고 지속적으로 나오는 기침을 줄이는데 도움이 되는 기침용 사탕을 먹는 것은 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 물과 차를 많이 마시는 것도 좋아요.