만병의 근원 숙변제거는 필수

변비가 만병의 근원이라는 말을 한번은 들어보았을 것입니다. 변비는 섬유질 섭취가 부족한 식습관을 가진 대부분의 현대인들에게 만연한 질환 중 하나입니다.

변비가 심한 사람은 9-14KG의 숙변을 몸에 지니고 있다고 합니다. 변비가 없다고 하여도 안심하여서는 안됩니다. 변비가 업슨ㄴ 경우 5-7KG의 숙변을 가지고 있기 때문입니다. 

장 속에 쌓여 정체된 숙변은 부패하면서 장 속에서 대장균이나 부패균 등 나쁜 균을 만나 유독가스를 발생시키고 장의 주름진 곳마다 남아 각종 질병의 원인이 됩니다.

결국 변비가 만병의 근원이라는 말은 숙변은 만병의 근원이라는 말과 같은 의미입니다. 다음은 숙변제거위한 예방법들을 소개합니다.

1.물마시기

물을 자주 마시는 습관이 변비를 해소하는데 효과적이라는 것은 널리 알려져 있습니다. 물을 마실때 찬 물보다는 따뜻한 물을 마시도록 합니다. 따스한 물은 만성화된 변비에 효과가 더욱 좋기 때문이죠.

2.식이섬유섭취

숙변을 제거하기 위해서는 식습관부터 바꿔야 하죠. 불용성 식이섬유가 풍부한 통곡물,양배추, 브로콜리 등과 수용성 식이섬유가 풍부한 과일, 해조류를 포함한 식단으로 바꿔 숙변을 제거합니다.

3.금식하며 장청소약 먹기

3-7일 금식을 하여 장을 비우면 장의 운동을 유도하는 호르몬이 분비되어 쌓여있는 변을 배출하기 쉬워집니다. 장청소약을 먹기 전 저나트륨 소금3G을 물300ml에 타서 숯 한스푼을 넣고 마시면 소화관의 염증도 제거할 수 있죠.

적어도 1년에 한 번 금식을 시도하여 숙변을 제거하는 청소하면 건강에 도움됩니다.