과식하고 단식하면 빨리 늙는다는데...과연 진실은?

누구나 빨리 나이먹는것을 좋아하는 사람은 없지요. 따라서 노화를 촉진하는 음식이나 습관을 멀리하며, 젊어질 수 있는 방법을 착곤 합니다.

그러나 그동안 빨리 늙게 만든다고 생각했던 것들이 그렇지 않을 수도 있으며, 노화와는 관련없다고 생각했던 것들이 오히려 노화와 관련이 깊을 수도 있어요. 내가 알고 있던 사실들이 맞는지, 노화에 대한 진실과 거짓을 파헤쳐보자구요.
#노화에 대한 진실과 거짓6

1. 단 음식을 많이 먹으면 노화가 빨라진다?---참

초콜릿,케이크,아이스크림 등의 단 음식은 몸 안의 혈당 수치를높여 장기적으로 섭취하면 여드름을 발생시킬 뿐만 아니라 피부 노화를 앞당기기도 합니다. 그러므로 섬유질을 많이 포함한 채소나 과일을 먹고, 지방이나 탄수화물이 적은 한식 위주의 식단을 꾸려 먹는게 좋아요. 특히 오메가 3지방산이 다량 함유된 음식은 항염 효과가 있어 여드름과 노화 예방에 도움을 줍니다.

2.형광등은 피부 노화와 관계있다?....거짓

실내에서 8시간 동안 형광등 빛을 받는 것은 밖에서 1분간 햇볕을 쬐는 정도와 비슷합니다. 형광등이나 백열등과 같은 대부분의 조명에는 자외선이 거의 없어요. 따라서 이러한조명들로 인해 피부에 기미가 생기거나 콜라겐 손상을 유발하지는 않으니 걱정하지 마셔요.

3.과식하면 빨리 늙는다?.....참

음식을 섭취하면 소화, 흡수되는 과정에서 산소가 개입해 연소하는 역할을 합니다. 이때 불안정한 산소가 생성되는데, 이것이 바로 세포의 노화와 질병을 유발하는 활성산소입니다. 활성산소가 증가하면 피부노화가 촉진됩니다. 

따라서 과식은 피하고 적절한 운동이나 휴식을 통해 피부노화를 막는 것이 중요합니다.

4.찜질방은  피부노화를 촉진한다?-------거짓

뜨거운 찜질방이나 사우나를 간다고 해서 피부가 늙는 것은 아니죠. 다만 자주 즐길 경우 피부 속 수분 소모량이 많아 피부가 건조해지고 쳐지며 모공이 커집니다. 따라서 너무 자주하지 마시고, 반드시 마지막에는 찬물로 마무리하면 좋아요.

5.스트레스를 받으면 빨리 늙는다?-----참

스트레스는 만병의 근원입니다. 특히 피부에도 악영향을 미치게 되는데, 스트레스를 받으면 피부재생능력이 저하되고, 외부 자극에 대한 저항력을 크게 떨어뜨려 트러블이 자주 생기는 민감성 피부가 되기 쉬워요. 스트레스는 손이나 발에 생기는 한포진, 얼굴과 두피에 발생하는 지루성 습진등을 유발하고, 비듬으 형태로도 나타나 탈모로 발전될 가능성도 큽니다.

6.자주 웃으면 주름이 생기고 깊어진다?---참 그러나 ok

표정을 짓거나 웃을 때 사용되는 안면근육은 많이 움직일수록 주름살을 생기게 합니다. 눈가의 주름은 안면근육 작용으로 인해 주름이 많이 생기는 부분 중 하나입니다. 또한 미간이나 이마 부위도 찡그리거나 눈썹을 치켜뜨는 표정에 의해 주름이 자리 잡기 쉬운 부위입니다.

하지만 자주 웃지 않아도 노화는 찾아오며, 오히려 정신건강에  도움이 않됩니다. 많이 웃을수록 뇌에서 분비되는 도파민과 엔돌핀은 노화를 억제하는 물질로도 잘 알려져 있습니다. 그러므로 주름이 생긴다고 해서 억지로 웃지 않으려 하지 말고, 활짝 웃으며 몸도 마음도 건강하게 노화를 받아 들이자구요.