타월베개의 놀라운 효능

최근 들어와 허리가 아프고 온 몸이 여기저기 쑤시는가? 그렇다면 타월 두 장을 단단하게 말아 목덜미에 대고 자는 타월베개를 시도해 보세요. 타월베개 활용법은 일본 정형외과 의사 야마다 슈오리 박사의 저서 기적을 일으키는 베개의 힘에 자세히 소개돼 있습니다. 

예로부터 고침단명이라는 말이 있습니다. 베개를 높이 벨수록 그 만큼의 수명이 짧아진다는 의미입니다. 너무 높은 베개는 수면 중 호흡 곤란을 불러올 가능성이 크고, 산소와 혈액 공급을 어렵게 만들어 결국에는 피로와 두통, 목, 어깨, 허리 통증의 원인이 되기도 하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다고 무작정 낮은 베개를 베는 것도 권장되지 않습니다. 

너무 낮은 베개나 베개 자체를 사용하지 않는 것은 고개를 위로 젖혀지게 만들기 때문에 입이 벌어지고, 기도를 마르게 

하는 원인이 됩니다.또, 이경우 일부는 코골이 증상이 심해지는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 20년 동안 환자에게 맞춤 베개를 처방한 일본 정형외과 의사 야마다 박사는 어깨결림, 두통, 손저림, 불면증, 코골이 증상을 일으키는 가장 큰 원인으로 베개를 꼽았습니다.

성인 기준으로 권장되는 베개 높이는 바닥과 목뼈의 각도가 14도 정도가 될 때마다 6-8cm수준으로 그리 높지 않고, 좌우 길이는 어깨 너비 정도되는 45cm정도가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

일반 타월과 목욕용 타월을 각각 1장씩 준비한 뒤 일반 타월은 반으로 접어 둥글게 맙니다.

평소 잘못된 자세와 운동부족 등으로 자신도 모르는 사이에 척추가 휘거나 뒤틀리는 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다. 그런데 집에서도 쉽게 물리치료와 같은 효과를 받을 수 있습니다. 바로 타월 베개를 활용해 수면의 질을 높이는 방벙입니다. 타월베개의 효과를 최대한 활용하기 위해서는 베는 위치를 잘 지켜야 합니다. 인체에서 목은 뇌와 상반신, 하반신을 연결하는 중요한 기능을 합니다. 특히 목에는 뇌로부터 시작되는 미세한 혈관과 신경계가 지나가는 부위입니다.때문에 목과 머리의 긴장감과 피로를 풀어주는 베개의 역할이 매우 중요합니다. 야마다 슈오리 박사는 베개 조정작업을 할 때마다 인간의 감각이란 정말 대단하다는 것을 실감한다면서 몸에 안 맞는 베개를 베고 잤을 때 뭔가 다르다고 느끼게 만드는 차이는 고작 5mm의 차이였다면서 베개활용의 중요성을 강조했습니다