젝스(성기능)를 더 활기차게 만드는 운동들

미국 건강 전문포탈 웹엠디(webMD)는 잠자리를 위한 운동을 다음과 같이 추천했습니다.

1.유산소 운동

빨리 걷기, 자건거 타기 같은 유산소 운동은 심장 박동과 호흡이 빨라져 혈류량을 증가시키는 대표적인 운동입니다.

이는 각성 정도를 높여 잠자리를 가질 때 남녀 모두 만족도를 높여주죠. 또한 남성은 더 강한 발기력을 얻을 수 있죠.

2.수영

수영은 유산소 운동처럼 혈류량을 증가시키고, 힘과 유연성 또한 증가시킵니다.

또한 비만 남성은 발기 부전이나 성욕 저하를 겪을 가능성이 크다는 것을 고려했을 때, 수영은 칼로리를 태우는 데에 특히 효과적인 운동이기 때문에 비만 예방 및 치료에도 필수적인 운동입니다.

3.케겔운동

원래는 요실금 예방을 위해 고안된 골반 근육 강화 운동이지만, 이 운동을 자주 해주면 오르가슴에 도달할 수 있는 가능성이 커집니다. 케겔은 또한 남성 조루 예방이나 전립선 강화에도 도움이 됩니다.

4.플랭크

플랭크는 허벅지, 엉덩이, 복근 등의 근육 강화에 골고루 도움이 되는 최고의 운동입니다.

플랭크를 통해 강화된 근듈들은 안정된 자세에 도움을 주기 때문에 더 오랜 시간 사랑을 나눌 수 있도록 돕죠.

플랭크는 매일 한 번씩, 회당 1분 이상을 버티도록 노력해야 합니다. 

5.고양이 자세

등이 아치형으로 올라가면서 숨을 내쉬고, 등허리를 움푹 들어가게 내리면서 숨을 들이마시는 고양이 자세는 요가의 대표적인 자세 중 하나로 유명합니다. 이 운동은 척추를 유연하게 하고, 호흡 정리에 도움이 되기 때문에 순간 집중력을 높여줍니다. 이는 더 만족스러운 잠자리로 이어질 수 있어요.

6.브릿지

누운 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 자세는 코어 근육과 힙운동을 동시에 할 수 있는 좋은 운동입니다.

특히 잠자리에서 힙의 움직임이 중요한 만큼, 이 운동이 더 오랜 시간 지치지 않을 수 있도록 도와줄 것입니다.