정신적으로 피폐해혔다는 신호들

현대인들은 출근과 퇴근을 반복하는 바쁜 일상 속에서 여러종류의 스트레스를 마주하게 됩니다.

내 마음이 힘들다는 걸 어떻게 아아차리고 예방할 수 있을까요? 미국 건강전문포털 웹엠디에서 정신적 피로감이 몰려올 때 나타나는 현상들을 아래와 같이 소개합니다.

1.참을성 줄어듦

정신적으로 피로해시면 감정을 통제하는 데 어려움을 겪어요. 사소한 사건들에도 예민해지며 참고 넘어가는 일들이 줄어들기도 합니다.

2.일을 끝내기 어려움

정신적 피로는 일의 집중도를 현저히 떨어뜨립니다. 결국 마감 시간을 지키지 못하고 마는 경우가 생기고 말죠

3.멍 때리는 시간 늘어남

눈이 흐려보인다는 이야기를 자주 듣는다면 정신적 스트레스를 의심해 볼 필요가 있어요.

4.불면증이 심해짐.

정신적 피로감으로 인해 불면증이 심해집니다.

5.음주 및 약물 복용 증가

혹시 본인이 평소보다 술을 더 먹게 된다면 정신적 스트레스 때문이 아닌지 의심해 볼 필요가 있어요.

6.우울한 생각이 많아짐

평소보다 에너지가 없게 느껴지거나 모든 상황이 슬로우 모션처럼 진행된다고 느껴진다면 우울증을 의심해봐야 합니다.

7.걱정이 많아짐

온몸을 휩싸는 불안감을 자주 느낄수록 정신적 스트레스가 크다는 것을 의미합니다. 

8.운동이 힘들어짐

정신적 스트레스는 신체 활동에도 영향을 미칩니다. 쉽게 떠나지 않는 잡생각이 몸을 지배하고 있을 수 있기 때문이죠.

9.식습관 변화

정신적 스트레스를 받으면 폭식을 하거나 아예 음식을 입에 안 대기도 합니다,.

10.실수의 증가

정신적 피로감은 실수를 반복시킵니다. 이는 자기비하라는 악순환으로도 이어집니다.

11.신체적 고통증가

정신적 스트레스는 몸을 상하게 합니다, 각종 두통과 근육통을 느끼게 되고 소화기관이 약해지기도 합니다. 

정신적 스트레스는 완전히 피하기 어렵죠. 그러나 증상을 통해 원인을 파악하고 그에 알맞은 해결책으로 접근한 다면 충분히 완화될 수 있죠.