젊고 건강을 위한 이상속 바른 자세 위한 습관5

1.곧게 펴고 서기

앚아있거나 누워있는 것보다 우선 일어서는 것이 자세에는 가장 좋고, 남들에게도 활기찬 인상을 줈수 있어요.

서 있을때, 실제로는 기댈 벽이 없더라도 벽에 기대 서 있다고 생각하고, 키를 잴 때처럼 최대한 곧게 편 자세를 유지하는 것이 좋아요. 또한 턱을 조금 당기고, 양쪽 귀가 어깨 중간쯤에 있는지 확인합니다.

2.책상에서 주의할 점

책상에서는 몸을 구부리거나 아예 뒤로 기대는 것이 편할 수 있어요. 특히 직업상 책상에서 장시간을 보내는 사람의 경우 이렇게 책상에서 자세가 흐트러지는 것을 더욱더 주의해야 합니다.

의자에 똑바로 앉고 척추의 자연스러운 고선 그대로 유지하기 위해, 등 가운데에 작은 쿠션이나 수건을 대는 것도 좋은 방법입니다.

3.거북목

컴퓨터나 스마트폰 사용시간이 긴 사람은 거북목이 되지 않도록 신경 써야 합니다. 화면 속 글자를 확인하기 위해 자신도 모르게 목을 앞으로는 빼는 경향이 있는데, 이를 의식하고 고칠 필요가 있습니다.

4.운전자세

장거리 운전일수록 몸을 뒤로 기대는 것이 편안하겟지만, 자세에는 좋지 않아요. 좌석자체를 핸들 가까이 당기고, 무릅은 약간 구부러져 엉덩이와 같거나 더 높게 위치하는 것이 올바른 자세입니다.

5.꾸준한 운동

배 주변에 살이 너무 많으면 등에 부담이 가게됩니다. 따라서 꾸준한 운동으로 비만 예방을 해주는 것이 자세에도 이롭습니다. 바른자세를 위해 태극권과 같이 척추에 큰 충격이 없는 운동을 선택하는 것이 좋아요.