신장(콩팥)에 문제가 생기기전 평소 관리 잘해야

콩팥이라고 하는 신장은 어른주먹 정도의 크기에 강낭콩 모양으로 횡격막 아래 등 좌우에 위치하고 있어요.

대한신장학회가 성인2천400명을 검사한 결과 7명중 1명정도가 콩판 기능이 떨어진 만성 콩팥 병을 앓고 있는것으로 조사되었습니다. 이는 당뇨병과 고혈압 같은 만성질환자의 증가로 인해 만성 콩팥 병 진료원인이 늘어나고 있기 때문인 것으로 추측되고 있습니다.

신장은 몸 상태를 정기적으로 체크하는 것이 중요한데, 왜냐하면 신장병은 일단 한 번 발병하면 완전한 치료법이 없다는 것이죠. 신장 기능의 이상으로 나타나는 질환으로는 신장염과 신우신염, 신증후군, 신장결석, 신경화증, 신부전, 신장암 등이 있습니다. 또한 간염이나 결핵,당뇨나 동맥경화, 고혈압을 앓고 있거나 약물을 수 년 간 복용한 경우에도 발생하기 쉽지요.

신장질환은 일정 수준 진행될 때까지 자각 증상이 거의 없는 경우가 많고 증상이 자각할 수 있을 정도로 뚜렷해지는 단계라면 이미 신장 기능이 크게 약화되었을 가능성이 큽니다. 따라서 특별히 불편한 증상이 없더라도 정기적으로 건강검진이나 소변검사를 실시하는 것이 중요합니다. 

만성 신장병은 간단한 세 가지 검사를 하면 알 수 있습니다. 첫째, 혈압을 측정해서 고혈압이 있는지 여부, 둘 째 소변검사를 통해 정상적으로 나오지 않아야 되는 단백뇨가 있는지 여부, 셋째 혈액검사로 콩팥 기능인 사구체 여과율을 추정할 수 있습니다. 소변에서 단백뇨가 나오거나 혈액 검사 상 신장 기능 이상이 의심될 땐 원인을 밝힌 뒤 적극적으로 관리해야 합니다. 

신장질환 예방을 위해서는 과로를 피하고 자극성 있는 음식물 섭취를 줄이며 상한 음식은 절대로 섭취하지 말고 약도 가급적 먹지 말아야 합니다. 특히 소변에 단백질이 나오는 상황이면 고기와 우유, 계란의 섭취를 줄이고 생선회 등은 피하는 것이 좋아요. 또 싱겁게 먹도록 하며 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 같은 만성 질환을 주의하고 담배와 술을 멀리하는 생활습관을 가져야 합니다. 

다음은 콩판에 좋은 음식이나 생활요법을 알려드립니다.

흔히 신장병 환자의 대부분이 비만체질인데 신체 내에 과도한 지방이 축적되면 대사기능에 문제가 생기게 되면서 신장기능이 떨어질 수 있습니다. 따라서 운동과 함께 육식과 인스턴트식 외에 신선한 야채와 과일 그리고 탄수화물 대신 잡곡류로 건강한 식사를 통해 비만을 예방하고 본인 신장에 맞는 적정 체중을 유지해야 합니다. 또한 흡연자가 비흡연자에 비해 콩팥에 문제생길 확률이 크니 건강한 콩팥을 위해 금연을 권합니다. 물론 과도한 음주도 콩팥을 망치는 원인이므로 절주해야 하며 음주를 하더라도 한 번에 3잔 이상의 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

신장에 좋은 음식은 다음과 같아요.

먼저 아스파라거스를 들 수 있어요. 아스파라거스는 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 될 수 있는 클리코사이드와 사포닌이 풍부하게 들어있습니다. 체내 노폐물을 걸러주는 정수기 역할을 하는 신장의 기능에 도움을 줄 수 있어요.

아스파라거스는 혈액청소는 물론 요로결석에도 효과적인 음식입니다.

다음은 양파입니다. 양파는 매운 성분인 알리신 성분이 풍부하죠. 양파중에 빨간색 양파는 항균, 항바이러스에 좋은 항산화 성분이 풍부하고, 혈관속 노폐물을 청소해주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 당뇨와 고혈압 치유하는데도 도움을 줄 수 있는 콩팥에 좋은 음식입니다.

수박은 전체 92%정도가 알칼리성 수분으로 이루어져 있는 과일입니다. 또한 간에서 암모니아를 해독할 때 도움을 줌으로써 신장이 받는 부담을 줄여줍니다. 주의할 점은 당이 높으므로 당뇨있는 분들은 많이 드시면 안됩니다.

호박은 붓기 제거 음식으로 잘 알려져 있는데 이뇨작용을 돕지요. 또한 항염,항암에도 효능이 있습니다. 

당근도 콩판에 좋은 음식인데 여러 암예방에도 좋으며 당뇨와 고혈압 예방에도 좋은 채소입니다. 당근은 눈 건강에도 도움을 주고 뼉가 건강해지고 체중 감량에도 도움을 받을 수 있는 고마운 채소입니다. 

상기 음식물을 아무리 먹는다고 해도 기본적으로 식단은 가급적 싱겁게 먹고 수분 보충을 수시로 하여 콩팥기능강화에 신경써야 됨을 잊지 마세요.