불청객 야뇨증 예방방법

혹시 밤에 소변 보기위해 여러 번 일어나고 계속 반복되면 야뇨증을 의심해 볼 수 있습니다.

노인들에게 가장 흔한 하부요로 증상 중 하나로 수면 패턴을 방해하여 건강 문제를 일으킬 수 있으며. 위험한 낙상 및 골절의 빈번한 원인이기도 합니다. 또한 임신이나 약물 부작용, 불안 등 다양한 원인으로도 야뇨증이 발생합니다.

다음은 성인 야뇨증을 해결하는 방법을 정현초 영양생리학 박사가 건강잡지 건강다이제스트에 실린 내용을 소개합니다.

방광,요도, 전립선(남성의 경우) 등과 관련된 광범위한 증상을 하부요로 증상이라고 하며 그 중에서 가장 흔하고 심각한문제를 일으킬 수 있는 것이 야뇨증입니다. 남성 50세에 이르면 절반 이상이 야뇨증이 있고, 70-80세 노인들 중엔 70%정도나 됩니다.

야뇨증은 시력이 나쁜 노인들에게 밤늦게 화장실가려다가 낙상위험 등을 동반할 수 있기에 주의해야 합니다.

야뇨증 유발요인은 다음과 같습니다.

전립선감염 및 비대, 당뇨, 불안, 신장염증, 다리부종, 수면 무호흡증, 심부전, 간부전, 임신 등입니다.

야뇨증 예방법은 다음과 같습니다.

1.잠자리에 들기2-4시간 전 마시는 수분 양을 줄인다

2.술과 카페인이 포함된 음료 줄이기

3.잠자리 들기 전 소변보기

4.방광을 자극하는 초콜릿,매운음식, 산성음식, 인공감미료 등을 피하기

5.케겔운동과 골반저 물리치료는 골반근육강화및 방광 조절을 개선하는데 도움됨.

6.증상을 악화시키는 요인에 세심한 주의를 기울여 그에 따라 습관을 수정.

7.야뇨증이 약물로 인해 발생한 경우 하루 일과 중 일찍 약물을 복용하면 도움이 될 수 있음