몸이 항상 피곤한 이유11가지--만성피로, 도대체 왜?

몸이 늘 피곤하고 찌뿌듯하면 몸에 큰병이 생겼나 병원을 찾아가 검사를 받으면 정사으로 나오곤 합니다. 그런데 몸이 항상 피곤한 이유는 무엇인지 아래와 같아요.

1.불충분한 잠

성인은 하루에 7-8시간은 자야 합니다. 추분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 줍니다. 침실에는 노트북,휴대폰,TV등을 치워야 숙면하는데 도움돼요.

2.수면 무호흡증

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있어요. 이런 경우 8시간 자도 실제 잠잔 시간은 짧을 수 밖에 없죠. 체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애요.

3.빈혈

여성들은 빈혈로 인해 만성 피로감에 쌓인 경우가 많아요. 빈혈방지위해 철분 보충제와 살코기,간,조개류,콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

4.불균형한 식사

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낍니다. 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있어요. 

5.우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러가지 신체적 증상ㄷ을 초래합니다. 피로감,두통,식욕부진이 대표적 증상입니다.

6.갑상샘기능저하증
갑상샘은 몸속 신진대사 작용을 관장합니다. 갑상샘 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있어요. 호로몬 처방으로 개선가능합니다.

7.지나친 카페인 십취

커피 등 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 합니다. 하지만 너무 많이 먹으면 심박 수와 혈압 등을 높입니다. 카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구결과가 있습니다.

8.당뇨병

당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있습니다. 당이 체세포로 들어가 에너지로 전화돼야 하지만 잘 되지가 않아요.

따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않아요. 지속적으로 피로감이 찾아온다면 전문의의 진단을 받아야 합니다.

9.탈수증

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호입니다. 목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있어요.

육체활동하기 전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋아요.

10.심장병

집안 청소등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있어요. 

11.교대 근무로 인한 수면장애

낮과 밤을 교대로 근무하다보면 신체 내부 시계가 고장 날 수 있어요. 낮에 잘 때는 방에 들어오는 빛을 차단하고 어둡게 그리고 조용하고 쾌적한 분위기에서 잠들 잘 수 있도록 해야합니다.