다리떨면 오히려 건강 복 들어와요

많이 안 걸었는데 다리가 쉽게 피로해지고, 무겁게 느껴지면 하지정맥류를 의심해야 합니다. 오래 앉거나 오래 서 있을 때 혹은 새벽에 통증이 더 심해지면 더욱 더 확실합니다.

하지정맥류는 남성보다 여성에게서 2배 더 흔히 나타나는 질병이고, 유전적인 요인 외에 비만, 운동부족, 오래 서있거나 앉아있는 직업, 흡연등이 원인이 될 수 있어요.

증상이 심해지는데도 제때 치료하지 않으면, 하지 부종, 피부 착색, 하지 궤양 등이 나타납니다. 

#하지정맥류 예방하는 습관

조기 치료만큼이나 중요한 것이 예방하는 것입니다. WHO에서는 비행기 이코노미석에 4시간 이상 앉아있으면 혈전 위험이 2배이상 증가한다고 주의했습니다.좁은 공간에 가만히 앉아있는 것이 하지정맥류에는 가장 안 좋은 습관이죠. 따라서 예방 방법은 다리를 많이 움직여주는 것이 핵심입니다.

1.제자리걸음

다리를 많이 움직여주는 것이 다리 혈액순환에 도움됩니다. TV시청시에도 서서 제자리걸음을 해주는 습관이 하지 정맥류예방중의 하나입니다.

2.다리떨기

다리떨면 복 나간다고 하지만, 사실은 다리 떨기는 제자리걸음과 비슷한 원리로 다리 건강에 좋은 습관입니다. 특히 장시간 앉아있어야 한다면, 다리 떨기로 혈액 순환을 시키는 것이 좋아요.

3.냉수샤워

차가운 물로 다리 아래에서 위로, 바깥쪽에서 안쪽으로 순서대로 샤워를 해주는 것이 좋다고 하며 하루 1-2회정도가 적당하답니다.하지 정맥류 발병위험이 있는 사람은 찜질방,사우나는 피하는 것이 좋아요. 부득이한 경우 온수 목욕후 다리만 냉수로 따로 마무리 샤워를 하면 좋습니다.