웃음치료가 보여주는 놀라운 효과---백세가 80세보다 10배 더 웃더라

웃음이 몸에 좋다는 사실은 이제 상식으로 통합니다. 일본 쓰쿠바 대학에선 웃음을 통해 당뇨병을 완화시켰다고 발표했으며, 웃음이 바이러스 감염 세포나 암세포를 공격하는 NK세포를 6배나 늘린다는 연구결과도 있어요.

연구 결과 백세노인들이 팔순노인들보다 하루 두 번 이상웃는 비율이 10배, 환갑노인보다는 12배나 많은 것으로 나타났습니다.

심지어 웃기 위해 억지로 웃는 가짜 웃음, 또는 그저 미소를 짓고 웃음소리를 내는 것만으로도 인체는 마치 가벼운 운동을 하는 것처럼 긍정적으로 반응한다고 합니다.

#웃음치료 단계별 소개

1.도입단계

마음열기=한 주 동안 웃었던 일을 이야기합니다. 상대방을 편안하게 웃기려는 마음으로 먼저 망가지는 등 웃음을 유발합니다. 하이파이브=함께 손뼉 치며 마음을 하나로 모읍니다. 박수치기=337박수를 치며 서로 마주보고 웃습니다.

얼굴운동=얼굴을 찡그리고 풀고, 입술을 내밀었다가 오므리는 등 다양한 표정 짓기로 근육을 풀어줍니다.

2.본단계

노래와 율동=잼잼,짝짝, 도리도리 등으로 음악을 들으며 율동합니다.

박장대소=손뼉을 치며 크게 웃어봅니다.

포복절도=너무 웃겨서 배를 안고 넘어지는 것처럼 해봅니다.

3.마무리단계

자기암시=나는 행복하다, 나는 건강해지고 있다, 나는 다 나았다와 같은 주문을 읊으며 크게 웃지요.

자기긍정감 훈련=자신을 안거나 상대방을 안아주며 긍정의 말을 주고 받지요. 나는 행복한 사람입니다.당신도 참 행복한 사람입니다. 사랑하고 축복합니다. 

웃음명상=눈을 감고 웃으며 명상하는 시간, 과거의 상처를 떨쳐내고 나를 긍정합니다. 이때 자연스럽게 눈물 치료로 연결할 수도 있습니다.