끊임없는 불안 다스리는 방법은?

최첨단시대를 살아가고 있지만 불안과 초조, 우울 등을 호소하는 이들은 늘어만 갑니다. 우리는 왜 끊임없이 불안해하는지, 어떻게 해야 이 불안을 사라지게 할 수 있는지 정신건강의학과 전문의 하지현 교수는 다음과 같이 설명합니다.

#불안은 자연스러운 것

불안은 자연스러운 것으로, 잘모르겠고, 안전하지 않고, 처음 겪는 일이고, 상황이 긴박할 때 우리는 불안해진다고 합니다.이는 당연한 것으로 너무 걱정할일은 아닙니다. 다만, 지나친 불안감은 공황장애를 불러 일으켜 몸에 비상벨이 켜지는 것이죠.

#치열한 경쟁사회

사람은 다음3가지 이유로 불안해 합니다.

1.생존의 문제; 생존의 위기로 불안해 합니다.

2.비교경쟁: 옆집 누구는 S대를 갔다더라.누구네 남편은 이번에 임원을 달았다더라 등 비교와 경쟁은 사람을 심리적으로 불안하게 합니다.

3.슈퍼맨 콤플렉스: 내가 남 보다 뛰어나야 하고, 모든 사람들로 부터 좋은 인상을 주어야 하고 주변의 기대에 내가 맞추어야 한다는 등 심리적 강박관념에 빠지게 되면 불안해 집니다.

상기와 같은 상태를 벗어나려면 기준치를 낮출 필요가 있습니다. 예를 들면, 아이돌 여가수의 몸매를 정상이라고 여겨 끊임없이 혹독한 다이어트에 매진하는 여성이 여기에 포함될 수 있죠. 따라서 정상의 범위를 넓힐 필요가 있습니다.다시 말해 욕망을 재조정하는 것으로, 욕구와 욕망 중 무엇이 욕망인지 체크해야 합니다. 성취하지 못했다고 나의 생존에 문제가 생기지 않는다는 확신을 가질 때 우리의 불안은 사라질 수 있어요.

#히지현 교수의 불안없애는 팁5

1.정상의 범위넓히는 것

2.애매한 상황 견디기

3.작지만 반복되는 행복

4.인생의 불완전성에 대한 인정