부부,연인간 원활한 성생활이 가져오는 건강과 행복

코로나19가 장기화되면서 부부가 함께 집안에 지내는 시간이 늘어나면서 부부간의 갈등이 심화되고 있다고 합니다.

반면 예기치않은 코로나사태로 함께 하는 시간을 서로간의 친밀도를 높이는 현명한 부부들도 있기 마련입니다.

부부간의 원활한 성생활은 건강과 행복을 보장해줍니다 또 스트레스를 해소하고 자신감 등 긍정적 마인드를 가져다 줍니다. 성기능 노화방지를 위해 효과적인 것이 운동, 식습관, 호르몬 등 약물 요법이 있는데 가장 좋은 방법은 건강한 식습관을 갖는 것이 좋겠지요.

남성이 성적 자극을 받으면 음경이 길고 굵고 단단하게 발기되야하지만 이런 혈액흐름이 원활하지 않으면 고개숙인 남자 즉, 발기부전이 되는 것입니다.

남성호르몬, 여성호르몬, DHEA등 성호르몬은 노화를 막고 젊음을 유지하는데 크게 기여합니다. 분비가 감소되면 노화가 빨라지고 적절한 분비를 유지할 경우 젊게 살 수 있습니다. 성호르몬 역시 바른 식습관과 좋은 음식이 중요합니다.

핵심은 적절한 콜레스트롤유지입니다. 현대에 들어와서 콜레스크롤 하면 동맥경화를 일으켜 심장병과 뇌졸증 등을 발생시키는 원흉으로 알려져 있습니다. 하지만 지나친 콜레스트롤은 지양해야되지만 적절한 콜레스트롤은 건강과 젊음유지를 위해 필요합니다. 따라서 과식을 피하고 당분과 탄수화물, 나쁜 지방의 섭취를 적게하고 단백질과 좋은 지방의 섭취를

늘리는 것이 성호르몬의 분비를 유지하면서 혈관 건강을 지키는 현명한 식사법이죠.

DHEA, 데스토스테론, 프레그네놀론, 에스트로겐, 프로게스테론 등이 잘 알려진 성호르몬은 스테로이드계열의 호르몬으로 부르고 모두 콜레스테롤에서 만들어진다고 하네요.

아무튼 이들 성 호르몬 관리를 위한 8가지 식습관은 다음과 같습니다.

1.포화지방과 트랜스지방은 적게 먹는다.

체내 콜레스트롤수치는 지방섭취가 많을 경우 높아집니다. 소고기,돼지고기 등에 있는 포화지방과 마가린, 쇼트닝 등 가공식품에 많은 트랜스지방은 혈관을 노화시키므로 피하는 것이 좋습니다.

2.불포화지방과 식물성지방은 많이섭취

고등어,꽁치,영어 등 기름진 생선에 들어있는 지방, 그리고 호두,잣,아몬드,땅콩 등 견과류에 들어있는 지방,올리브,들깨 등에 들어 있는 식물성 지방은 혈관과 뇌 노화방지에 좋습니다.

3.마를 섭취하기

마는 DHEA를 높게 유지시켜줍니다.

4.정력제는 먹지 말라

예전에는 먹을 것이 모자라는 시대라 고열량, 고단백질이 들어 있는 뱀탕, 보신탕,장어같은 보신 식품이 대접을 받았지만

지금은 영양 과잉시대입니다. 따라서 현대시대는 고열량, 고지방, 고단백질 같은 스테미너식품을 많이 먹게되면 복부지방이 쌓이고 혈관이 노후화돼 오히려 성기능을 저해시킵니다.

5.과음은 금물.

적당한 술은 사정타이밍을 늦춰주는 등 효과가 있지만, 과음하면 테스토스테론을 만드는 효소의 기능이 떨어져 성기능과 성욕자체를 감퇴시키고 심하면 발기부전으로 가게되니 주의바랍니다.

6.아연과 셀레늄을 많이 섭취하기

테스토스테론을 증가하기 위해서는 아연과 셀레늄을 많이 섭취해야 합니다.

아연은 굴,장어,호박씨, 콩, 깨에 많이 있고, 셀레늄은 고등어 처럼 등푸른 생선, 굴, 마늘, 양파, 버섯 등에 많이 있습니다.

7.여성들은 다이어트를 조심해라

여성호르몬이 잘 분비되려면 역시 콜레스트롤이 적당히 공급돼야 합니다. 그러나 다이어트를 심하게 하면 영양 부족으로 콜레스트롤공급이 부족해져서 여성 호르몬분비가 원활하지 않게 됩니다. 반면 과당한열량고 지방섭취는 유방암 발별율을 높이므로 적당한 체중을 유지할 필요가 있습니다.

8.콩을 많이 섭취하기

콩은 특히 여성에게 좋은 식품입니다. 여성 호르몬 기능을 대신하고 유선을 자극해 유방암 발생을 막아줍니다.코은 폐경기 증상의 완화, 골다공증 예방, 유방암 억제효과 등을 갖습니다.

콩은 또한 남성의 전립선 암 예방효과도 있고 비타민E가 많아 맑은 피를 유지시킵니다.