목디스크.우울증.치매를 날려주는 목운동

마음의 병은 몸으로 고치고, 몸의 마음으로 고친다는 사실입니다. 마음이 아플 때 몸을 편안하게 해주고, 몸이 병은 마음으로 고친다는 사실입니다. 마음이 아플 때 몸을 편안하게 해주고, 몸이 아플 때는 마음을 편안하게 해주어야 훨씬 빨리 낫지요.

내가 우울증으로 고생할 때는 단순한 육체적 운동을 하면 회복이 매우 빠릅니다.

도리도리 운동이라 불리는데 말 그대로 목을 좌우로 돌리는 운동입니다. 어린아이들이 머리를 좌우로 설레설레 돌리는 것과 같은 동작입니다. 또는 서서 가볍게 몸을 흔들며 고개를 흔들어주면 어느새 뻐근한 뒷목이 풀어지고 가슴 속 답답함이 없어지며 머릿속이 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다.

여기서 중요한 것은 몸 전체의 힘을, 특히 목과 턱 주위의 힘을 빼는 것입니다. 더 신이 나면 춤을 추면 더욱 좋아요.

농악놀이를 보면 농악수가 모자에 긴 종이 띠 등을 달고 머리를 좌우로, 또는 아래위로 흔들며 리듬에 맞춰 상모돌리기를 합니다. 농악수는 머리를 좌우로, 또는 아래위로 흔들어주며 긴 종이 띠로 멋진 곡선을 보여줍니다.\

이 운동은 과다한 사고에 길든 머리를 휴식시켜주는 데 착안한 것이죠. 머리를 흔들면 생각이 끊깁니다. 생각하기가 어렵게 됩니다. 의식적인 생각이 끊기면 우리의 무의식 세계가 활성화됩니다.

인간의 본능과 감정, 자율신경을 총괄하는 대뇌변연계가 활성화됨으로써 부정적 생각이나 선입견에 찌든 두뇌를 해방시키고 휴식을 주어 조화를 이루게 한다는 것이 도리도리 운동을 권장하는 핵심내용입니다. 

뇌호흡을 개발하고 뇌교육을 주창한 이승헌 씨의 주장에 따르면, 뇌파진동의 원리는 너무나도 간단합니다.

뇌파진동은 고개를 도리질하듯이 좌우로 움직이는 단순하고 규칙적인 리듬을 반복함으로써 불필요한 모든 생각을 일시정지 시킵니다. 생각의 전원을 내리는 것입니다. 생각이 끊어지면 감정도 사라집니다.

분석하고 판단하는 생각이 없는데 어떻게 감정이 생길 수 있을까요? 새악이 끊어지고 감정도 사라진 자리에는, 그것을 대신하여 텅빈 고요가 깃듭니다. 우주의 근원적인 에너지와 연결되는 것입니다.

열중하다 보면 몸이 풀리고 마음이 상쾌해지면서 흥과 행복감에 차오르는 자신을 발견하게 됩니다. 도리도리 운동은 우울증을 회복하던 시기의 나에게 날개를 달아준 격이 됐습니다. 몸과 정신의 에너지가 급격히 상승하기 시작했고 긍정적인 기분이 훨씬 강화됐습니다.

여러분도 도리도리운동으로 삶의 질을 향상시켜 보세요.