손톱물어 뜯거나 손가락 관절 소리 냅니까?

사소한 습관들이 평의 건강에 미칠 수 있어요.  다음은 건강에 악영향을 미치는 습관들을 정리했습니다.

1.관절소리내기

손가락 관절을 눌러 뚜둑뚜둑 소리를 내는 습관은 장기적으로 보면 손의 건강을 해치죠. 지속적으로 관절소리를 내면 손이 붓고 악력이 약해질 가능성이 높아요.

2.손톱물어뜯기

딱딱한 것을 계속 뜯는 버릇은 치아를 약하게 만들기도 하지만, 손톱 주변 피부를 손상해 감염을 유발하기도 합니다. 손톱을 자주 깔끔하게 정리해주고, 매니큐어를 칠하면 이 습관을 고치는 데에 도움을 받을 수 있어요.

3.수면부족

충분히 자지 않는 것을 열심히 사는 것이라고 착각하는 현대일들이 많아요. 수면부족은 낮에 피곤한 것에만 그치지 않고 고혈압, 심장병, 우울증에 걸릴 가능성이 높아 삶의 질을 크게 떨어트릴 수 있어요.

4.헤드폰사용

헤드폰 과다 사용은 당장의 부작용을 일으키지는 않지만, 노인의 청력 상실문제로 이어질 수 있어요.심지어 뇌 조직 손실까지도 우려해야 합니다. 헤드폰은 한 번에 2시간 연속으로 사용하는 것을 피해야 합니다.

5.자기전 전자기기 사용

전자기기의 야간 조명에 많이 노출되면 암, 당뇨병, 비만, 심장병 발병 위험이 커집니다. 저기전 침실은 조용하고 어둡게 유지하고 전자기기는 멀리해야 합니다.

6.혼자시간보내기

혼자 시간을 보내는 것은 종종 필요합니다. 하지만 고립되는 시간이 너무 자주혹은 길어지면 고혈압, 우울증, 알츠하이머 같은 뇌 관련 질환 위험이 커집니다.